Helpy – CBT Exercises

کمکی - تمرینات CBT و ACT برای ایجاد انگیزه، اضطراب و کاهش استرس

Helpy برنامه سلامت روان شخصی شما با بیش از 50 تمرین مبتنی بر علم است که به شما در تقویت انگیزه، کاهش اضطراب، پذیرش تغییر، کاهش استرس، افزایش تمرکز حواس و کمک گرفتن از حملات هراس کمک می کند.

چه بخواهید پس از یک روز پر استرس آرام شوید، با اضطراب کنار بیایید یا در طول تغییرات زندگی ثابت قدم بمانید، هلپی تمرین های کوتاه و موثر CBT (درمان رفتاری شناختی) و ACT (درمان پذیرش و تعهد) را ارائه می دهد که به راحتی در برنامه روزانه شما قرار می گیرند.

آنچه در داخل است

تقویت انگیزه - انرژی و تمرکز را دوباره به دست آورید، بر اهمال کاری غلبه کنید.

کاهش اضطراب - تکنیک های اثبات شده برای رهایی از تنش، مدیریت افکار مضطرب و یافتن آرامش.

تغییر را در آغوش بگیرید - با انعطاف پذیری با چالش های جدید و انتقال زندگی سازگار شوید.

تسکین استرس - با تمریناتی که ذهن و بدن شما را آرام می کند آرام شوید.

ذهن آگاهی را افزایش دهید - حضور داشته باشید، تمرکز را بهبود بخشید و با لحظه ارتباط برقرار کنید.

کمک به حملات پانیک - کاهش دفعات و شدت، بهبود سریعتر.

دستیار هوش مصنوعی هوشمند

مطمئن نیستید به کدام تمرین نیاز دارید؟ فقط حالت یا موقعیت خود را توصیف کنید، و دستیار هوش مصنوعی فورا بهترین تمرین را برای شما پیشنهاد می کند - چه تکنیک تنفس، یک تمرین زمینی یا یک تمرین ذهن آگاهی.

ایده آل برای:

افرادی که اضطراب، حملات پانیک، فرسودگی شغلی یا استرس را تجربه می کنند

کسانی که در درمان CBT یا ACT به دنبال تمرین اضافی هستند

هر کسی که می خواهد مهارت های مقابله ای را بیاموزد و تاب آوری ذهنی را بهبود بخشد

دانش آموزان، متخصصان، والدین یا هر کسی که با چالش های عاطفی مواجه است

چرا Helpy کار می کند

تکنیک ها توسط تحقیقات بالینی پشتیبانی می شوند و توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان درمان خط اول برای اختلالات اضطرابی توصیه می شوند. این ابزارها هیچ عارضه جانبی ندارند، فقط نتایج اثبات شده برای سلامت روان بهتر است.