Helpy – CBT Exercises

Helpy — Exercices TCC et ACT pour la motivation, l'anxiété et la gestion du stress

Helpy est votre application personnelle de bien-être mental. Elle propose plus de 50 exercices scientifiquement prouvés pour vous aider à booster votre motivation, réduire votre anxiété, accueillir le changement, soulager le stress, développer votre pleine conscience et vous aider à gérer vos crises de panique.

Que vous souhaitiez vous calmer après une journée stressante, gérer votre anxiété ou garder les pieds sur terre face aux changements de votre vie, Helpy propose des exercices courts et efficaces de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) et d'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) qui s'intègrent facilement à votre routine quotidienne.

Contenu

Boostez votre motivation : retrouvez énergie et concentration, surmontez la procrastination.

Réduisez votre anxiété : des techniques éprouvées pour relâcher les tensions, gérer les pensées anxieuses et trouver le calme.

Acceptez le changement : adaptez-vous avec résilience aux nouveaux défis et aux transitions de la vie.

Soulagement du stress : détendez-vous grâce à des exercices qui détendent votre esprit et votre corps.

Augmentez votre pleine conscience : restez présent, améliorez votre concentration et connectez-vous à l’instant présent.

Aide contre les crises de panique : réduisez leur fréquence et leur intensité, récupérez plus rapidement.

Assistant IA intelligent

Vous ne savez pas quelle pratique choisir ? Décrivez simplement votre humeur ou votre situation, et l’assistant IA vous suggérera instantanément l’exercice le plus adapté, qu’il s’agisse d’une technique de respiration, d’un exercice d’ancrage ou d’une pratique de pleine conscience.

Parfait pour :

Les personnes souffrant d’anxiété, de crises de panique, de burn-out ou de stress

Les personnes suivant une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une thérapie ACT en quête de pratique supplémentaire

Toute personne souhaitant développer des compétences d’adaptation et améliorer sa résilience mentale

Les étudiants, les professionnels, les parents ou toute personne confrontée à des difficultés émotionnelles

Pourquoi Helpy est efficace ?

Ces techniques sont soutenues par la recherche clinique et recommandées par l’Organisation mondiale de la santé comme traitement de première intention pour les troubles anxieux. Ces outils n’ont aucun effet secondaire, seulement des résultats prouvés pour une meilleure santé mentale.