Helpy – CBT Exercises

Helpy - تمارين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) للتحفيز والتخلص من القلق والتوتر

Helpy هو تطبيقك الشخصي للصحة النفسية، ويضم أكثر من 50 تمرينًا علميًا لمساعدتك على تعزيز الدافع، وتقليل القلق، وتقبل التغيير، وتخفيف التوتر، وزيادة اليقظة الذهنية، والحصول على المساعدة في التعامل مع نوبات الهلع.

سواء كنت ترغب في الهدوء بعد يوم شاق، أو التعامل مع القلق، أو البقاء على اتزان خلال تقلبات الحياة، يقدم Helpy تمارين قصيرة وفعالة للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) تناسب روتينك اليومي بسهولة.

المحتوى:

عزز الدافع - استعد طاقتك وتركيزك، وتغلب على التسويف.

قلل القلق - تقنيات مثبتة للتخلص من التوتر، وإدارة الأفكار المقلقة، وإيجاد الهدوء.

تقبل التغيير - تكيف بمرونة مع التحديات الجديدة وتحولات الحياة.

تخفيف التوتر - استرخِ بتمارين تُريح عقلك وجسدك.

عزز تركيزك الذهني - ابقَ حاضرًا، حسّن تركيزك، وتواصل مع اللحظة.

ساعد في تخفيف نوبات الهلع - قلل من تكرارها وشدتها، واسترجع نشاطك بشكل أسرع.

مساعد ذكي بالذكاء الاصطناعي

هل أنت غير متأكد من نوع التمرين الذي تحتاجه؟ ما عليك سوى وصف حالتك المزاجية أو وضعك، وسيقترح عليك مساعد الذكاء الاصطناعي على الفور التمرين الأنسب - سواءً كان تقنية تنفس، أو تمرينًا للتأريض، أو تمرينًا لليقظة الذهنية.

مثالي لـ:

الأشخاص الذين يعانون من القلق، أو نوبات الهلع، أو الإرهاق، أو التوتر

الأشخاص الذين يخضعون للعلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالقبول والالتزام ويبحثون عن تدريب إضافي

أي شخص يرغب في تعلم مهارات التأقلم وتحسين المرونة العقلية

الطلاب، والمهنيون، وأولياء الأمور، أو أي شخص يواجه تحديات عاطفية

لماذا يعمل Helpy؟

هذه التقنيات مدعومة بأبحاث سريرية، وموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية كعلاج أولي لاضطرابات القلق. هذه الأدوات ليس لها آثار جانبية، بل نتائجها مثبتة لتحسين الصحة العقلية.