Helpy – CBT Exercises

Helpy — แบบฝึกหัด CBT และ ACT เพื่อกระตุ้นแรงจูงใจ คลายความวิตกกังวล และคลายเครียด

Helpy คือแอปสุขภาพจิตส่วนตัวของคุณ ที่มีแบบฝึกหัดมากกว่า 50 แบบที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจ ลดความวิตกกังวล เปิดรับการเปลี่ยนแปลง บรรเทาความเครียด เพิ่มสติ และขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนก

ไม่ว่าคุณจะต้องการสงบสติอารมณ์หลังจากวันที่เครียด รับมือกับความวิตกกังวล หรือตั้งสติให้มั่นคงในช่วงที่ชีวิตเปลี่ยนแปลง Helpy นำเสนอแบบฝึกหัด CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) และ ACT (การบำบัดด้วยการยอมรับและมุ่งมั่น) ที่สั้นและมีประสิทธิภาพ ซึ่งเหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

สิ่งที่อยู่ภายใน

เพิ่มแรงจูงใจ — ฟื้นคืนพลังและสมาธิ เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

ลดความวิตกกังวล — เทคนิคที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยคลายความตึงเครียด จัดการกับความคิดวิตกกังวล และค้นพบความสงบ

เปิดรับการเปลี่ยนแปลง — ปรับตัวอย่างยืดหยุ่นต่อความท้าทายและการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในชีวิต

บรรเทาความเครียด — ผ่อนคลายด้วยแบบฝึกหัดที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

เพิ่มสติ — อยู่กับปัจจุบัน พัฒนาสมาธิ และเชื่อมต่อกับช่วงเวลานั้น

ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก — ลดความถี่และความรุนแรง ฟื้นตัวเร็วขึ้น

ผู้ช่วย AI อัจฉริยะ

ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการฝึกแบบใด? เพียงแค่อธิบายอารมณ์หรือสถานการณ์ของคุณ แล้วผู้ช่วย AI จะแนะนำแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณทันที ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการหายใจ การฝึกสติ หรือการฝึกสติ

เหมาะสำหรับ:

ผู้ที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก หมดไฟ หรือเครียด

ผู้ที่เข้ารับการบำบัด CBT หรือ ACT ที่กำลังมองหาวิธีฝึกเพิ่มเติม

ผู้ที่ต้องการเรียนรู้ทักษะการรับมือและพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจ

นักเรียน ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ปกครอง หรือผู้ที่เผชิญกับความท้าทายทางอารมณ์

ทำไม Helpy ถึงได้ผล

เทคนิคเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิกและแนะนำโดยองค์การอนามัยโลกให้เป็นแนวทางการบำบัดขั้นแรกสำหรับโรควิตกกังวล เครื่องมือเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียง มีเพียงผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าดีต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น