Helpy – CBT Exercises

Helpy — Motivasyon, Kaygı ve Stres Giderme için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve ACT Egzersizleri

Helpy, motivasyonunuzu artırmanıza, kaygıyı azaltmanıza, değişimi kucaklamanıza, stresi azaltmanıza, farkındalığınızı artırmanıza ve panik ataklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak 50'den fazla bilimsel olarak kanıtlanmış egzersiz içeren kişisel zihinsel sağlık uygulamanızdır.

Stresli bir günün ardından sakinleşmek, kaygıyla başa çıkmak veya hayatınızdaki değişiklikler sırasında sakin kalmak istiyorsanız, Helpy günlük rutininize kolayca uyum sağlayan kısa ve etkili BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ve ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) uygulamaları sunar.

İçindekiler

Motivasyonu Artırın — enerjinizi ve odaklanmanızı geri kazanın, erteleme alışkanlığının üstesinden gelin.

Kaygıyı Azaltın — gerginliği azaltmak, kaygılı düşünceleri yönetmek ve sakinleşmek için kanıtlanmış teknikler.

Değişimi Kucaklayın — yeni zorluklara ve yaşam geçişlerine dirençle uyum sağlayın.

Stres Giderme — zihninizi ve bedeninizi rahatlatan egzersizlerle rahatlayın.

Farkındalığınızı artırın - anda kalın, odaklanmayı geliştirin ve ana bağlanın.

Panik Ataklara Yardımcı Olun - Sıklığı ve yoğunluğu azaltın, daha hızlı iyileşin.

Akıllı Yapay Zeka Asistanı

Hangi uygulamaya ihtiyacınız olduğundan emin değil misiniz? Ruh halinizi veya durumunuzu tanımlayın; yapay zeka asistanı anında sizin için en iyi egzersizi önerecektir - ister bir nefes tekniği, ister bir topraklama egzersizi, ister bir farkındalık uygulaması olsun.

Kimler için idealdir:

Anksiyete, panik atak, tükenmişlik veya stres yaşayan kişiler

Ekstra pratik arayan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya ACT terapisi görenler

Baş etme becerilerini öğrenmek ve zihinsel dayanıklılığı artırmak isteyen herkes

Öğrenciler, profesyoneller, ebeveynler veya duygusal zorluklarla karşılaşan herkes

Helpy Neden İşe Yarar?

Teknikler klinik araştırmalarla desteklenmekte ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından anksiyete bozuklukları için birinci basamak tedavi olarak önerilmektedir. Bu araçların hiçbir yan etkisi yoktur, yalnızca daha iyi zihinsel sağlık için kanıtlanmış sonuçları vardır.