Helpy – CBT Exercises

Helpy — Ejercicios de TCC y ACT para la Motivación, la Ansiedad y el Alivio del Estrés

Helpy es tu app personal de bienestar mental con más de 50 ejercicios con respaldo científico que te ayudarán a aumentar tu motivación, reducir la ansiedad, aceptar el cambio, aliviar el estrés, aumentar la atención plena y obtener ayuda con los ataques de pánico.

Ya sea que quieras calmarte después de un día estresante, lidiar con la ansiedad o mantenerte centrado durante los cambios de la vida, Helpy ofrece prácticas cortas y efectivas de TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) que se adaptan fácilmente a tu rutina diaria.

Contenido:

Aumenta la Motivación: recupera la energía y la concentración, supera la procrastinación.

Reduce la Ansiedad: técnicas probadas para liberar la tensión, gestionar los pensamientos ansiosos y encontrar la calma.

Acepta el Cambio: adáptate con resiliencia a nuevos desafíos y transiciones en la vida.

Alivia el Estrés: relájate con ejercicios que relajan tu mente y cuerpo.

Aumenta tu atención plena: mantén el presente, mejora la concentración y conecta con el momento.

Ayuda con los ataques de pánico: reduce la frecuencia e intensidad, recupérate más rápido.

Asistente inteligente con IA

¿No sabes qué práctica necesitas? Simplemente describe tu estado de ánimo o situación, y el asistente de IA te sugerirá al instante el mejor ejercicio para ti, ya sea una técnica de respiración, un ejercicio de conexión a tierra o una práctica de atención plena.

Perfecto para:

Personas que experimentan ansiedad, ataques de pánico, agotamiento o estrés

Quienes reciben terapia cognitivo conductual o terapia de acción continua (ACT) y buscan práctica adicional

Cualquier persona que desee aprender habilidades de afrontamiento y mejorar su resiliencia mental

Estudiantes, profesionales, padres o cualquier persona que se enfrente a desafíos emocionales

¿Por qué funciona Helpy?

Las técnicas están respaldadas por investigaciones clínicas y recomendadas por la Organización Mundial de la Salud como terapia de primera línea para los trastornos de ansiedad. Estas herramientas no tienen efectos secundarios, solo resultados comprobados para una mejor salud mental.