Helpy – CBT Exercises

Helpy — Ćwiczenia CBT i ACT motywujące, łagodzące lęk i stres

Helpy to Twoja osobista aplikacja do dbania o zdrowie psychiczne, zawierająca ponad 50 potwierdzonych naukowo ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć motywację, zmniejszyć lęk, zaakceptować zmiany, złagodzić stres, zwiększyć uważność i uzyskać pomoc w walce z atakami paniki.

Niezależnie od tego, czy chcesz się uspokoić po stresującym dniu, poradzić sobie z lękiem, czy zachować równowagę w obliczu zmian życiowych, Helpy oferuje krótkie, skuteczne praktyki CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) i ACT (terapii akceptacji i zaangażowania), które z łatwością wpasują się w Twoją codzienną rutynę.

Zawartość

Zwiększ motywację — odzyskaj energię i koncentrację, pokonaj prokrastynację.

Zmniejsz lęk — sprawdzone techniki uwalniania napięcia, radzenia sobie z lękowymi myślami i odnajdywania spokoju.

Zaakceptuj zmiany — z odpornością dostosuj się do nowych wyzwań i zmian w życiu.

Uwolnij stres — zrelaksuj się dzięki ćwiczeniom, które odprężą Twój umysł i ciało.

Zwiększ uważność — pozostań tu i teraz, popraw koncentrację i połącz się z chwilą.

Pomoc w walce z atakami paniki — zmniejsz częstotliwość i intensywność, szybciej się regeneruj.

Inteligentny asystent AI

Nie wiesz, jakiego ćwiczenia potrzebujesz? Wystarczy opisać swój nastrój lub sytuację, a asystent AI natychmiast zasugeruje najlepsze dla Ciebie ćwiczenie — czy to technika oddechowa, ćwiczenie uziemiające, czy praktyka uważności.

Idealne dla:

osób doświadczających lęku, ataków paniki, wypalenia zawodowego lub stresu

osób uczestniczących w terapii poznawczo-behawioralnej lub terapii afektywnej dwubiegunowej (ACT) i poszukujących dodatkowej praktyki

każdego, kto chce nauczyć się radzenia sobie i poprawić odporność psychiczną

studentów, specjalistów, rodziców i wszystkich, którzy zmagają się z problemami emocjonalnymi

Dlaczego Helpy działa

Techniki są poparte badaniami klinicznymi i rekomendowane przez Światową Organizację Zdrowia jako terapia pierwszego rzutu w zaburzeniach lękowych. Narzędzia te nie mają skutków ubocznych, a jedynie udowodnione rezultaty w zakresie poprawy zdrowia psychicznego.