MindBloom

MindBloom মানসিক সুস্থতার জন্য আপনার মৃদু দৈনন্দিন সঙ্গী।

একটি শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ ডিজাইনের সাথে, এটি দ্রুত মেজাজ চেক-ইন, নির্দেশিত জার্নালিং, কৃতজ্ঞতা প্রম্পট, মননশীল শ্বাস, সাধারণ ধ্যান, এবং সংক্ষিপ্ত মনোবিজ্ঞান-অনুপ্রাণিত কুইজগুলিকে আপনার আবেগের ধরণগুলি বুঝতে সাহায্য করে।

ভিতরে যা পাবেন:

• মুড চেক-ইন: আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নির্বাচন করুন এবং আপনার দিনের জন্য সুর সেট করতে একটি ছোট, উন্নত নোট পান।

• আপনার অনুভূতি লিখুন (জার্নাল): চিন্তাভাবনা আনলোড করার জন্য একটি ব্যক্তিগত স্থান, আবেগ নামকরণ এবং সময়ের সাথে অগ্রগতি লক্ষ্য করার জন্য আপনার ইতিহাস পর্যালোচনা করুন।

• কৃতজ্ঞতা জার্নাল: প্রতিদিন 1-3টি জিনিস ক্যাপচার করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। ধারনা প্রয়োজন? মৃদু পরামর্শের জন্য "আমাকে অনুপ্রাণিত করুন" আলতো চাপুন (একটি শান্ত মুহূর্ত, একটি হাসি, প্রকৃতির সৌন্দর্য...)।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: কাজ, অধ্যয়ন বা ঘুমের আগে উত্তেজনা কমাতে এবং পুনরায় ফোকাস করার জন্য ছোট, সহজ সেশন।

• সহজ ধ্যান: আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং শান্ত পুনরুদ্ধার করার জন্য দ্রুত, প্রশান্তিদায়ক অনুশীলন।

• দ্রুত স্ব-মূল্যায়ন: হালকা, সহজ প্রশ্ন (কখনও না / কদাচিৎ / প্রায়শই / সর্বদা) যা মানসিক বুদ্ধিমত্তা, মনস্তাত্ত্বিক উদ্বেগ, শৈশব অভিজ্ঞতা, মানসিক ক্ষত, ভয় এবং উদ্বেগ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মতো মাত্রাগুলির অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে৷

• স্ব-আবিষ্কার: নির্দেশিত প্রশ্ন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে জানতে এবং আরও পরিষ্কার পছন্দ করতে সাহায্য করে।

• ইতিহাস: অতীতের এন্ট্রি এবং কৃতজ্ঞতাগুলিকে পুনরায় দেখুন যা ধারাবাহিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।

কেন মাইন্ড ব্লুম:

• দ্রুত এবং সহজ: মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি অর্থপূর্ণ রুটিন সম্পূর্ণ করুন।

• নকশা অনুযায়ী ধরনের: নরম রং, বন্ধুত্বপূর্ণ আইকন, এবং উত্সাহজনক মাইক্রো-কপি।

• অভ্যাসের জন্য তৈরি: ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ পদক্ষেপ যা বড় পরিবর্তন যোগ করে।

• নমনীয়: আপনার দিন সেট করতে সকালে এটি ব্যবহার করুন—অথবা রাতে ঘুমানোর জন্য।

একটি দ্রুত দৈনিক প্রবাহ (3-5 মিনিট):

আপনার মেজাজ লগ করুন.

এক মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা সংক্ষিপ্ত ধ্যান করুন।

একটি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।

আপনি এখন কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে দুটি লাইন যোগ করুন, তারপর সংরক্ষণ করুন।

শীঘ্রই আসছে (প্রিমিয়াম):

• গভীর, ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি সহ একচেটিয়া মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা।

• উন্নত মেজাজ এবং অভ্যাস প্রতিফলন.

• সমস্ত সামগ্রীতে সীমাহীন অ্যাক্সেস।

• একটি শান্তিপূর্ণ, বিজ্ঞাপন-মুক্ত অভিজ্ঞতা।

সহায়ক টিপস:

• একটি দৈনিক অনুস্মারক যোগ করুন যাতে আপনি কখনই চেক-ইন মিস করবেন না।

• যখন স্ট্রেস বেড়ে যায়, প্রথমে শ্বাস-প্রশ্বাস খুলুন - এটি মাত্র এক মিনিট সময় নেয়।

• আপনার ইতিহাস সাপ্তাহিক পর্যালোচনা করুন এবং আপনার মেজাজ উত্তোলন যে অভ্যাস পুনরাবৃত্তি করুন.

গুরুত্বপূর্ণ:

MindBloom মঙ্গল এবং আত্ম-প্রতিফলনের জন্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রদান করে না। আপনি যদি গুরুতর কষ্ট বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তার সম্মুখীন হন, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নিন বা স্থানীয় সহায়তা পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।