MindBloom

مائنڈ بلوم دماغی تندرستی کے لیے آپ کا روزمرہ کا نرم ساتھی ہے۔

ایک پرسکون، دوستانہ ڈیزائن کے ساتھ، یہ آپ کے جذباتی نمونوں کو سمجھنے میں مدد کے لیے فوری موڈ چیک ان، گائیڈڈ جرنلنگ، شکر گزاری کے اشارے، ذہن میں سانس لینے، سادہ مراقبہ، اور نفسیات سے متاثر مختصر کوئزز کو اکٹھا کرتا ہے۔

آپ کو اندر کیا ملے گا:

• موڈ چیک ان: منتخب کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے دن کے لیے ٹون سیٹ کرنے کے لیے ایک چھوٹا، بہتر کرنے والا نوٹ حاصل کریں۔

• اپنے احساسات لکھیں (جرنل): خیالات کو اتارنے، جذبات کو نام دینے اور وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت کو دیکھنے کے لیے اپنی تاریخ کا جائزہ لینے کے لیے ایک نجی جگہ۔

• تشکر جرنل: 1-3 چیزیں پکڑیں ​​جن کے لیے آپ ہر دن شکر گزار ہیں۔ خیالات کی ضرورت ہے؟ نرم تجاویز کے لیے "مجھے متاثر کریں" کو تھپتھپائیں (ایک پرسکون لمحہ، ایک مسکراہٹ، فطرت کا حسن…)۔

• سانس لینے کی مشقیں: کام، مطالعہ، یا نیند سے پہلے تناؤ کو کم کرنے اور دوبارہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے مختصر، آسان سیشن۔

• سادہ مراقبہ: آپ کے دماغ کو صاف کرنے اور سکون بحال کرنے کے لیے فوری، آرام دہ طریقے۔

• فوری خود تشخیص: ہلکے، آسان سوالات (کبھی نہیں / شاذ و نادر ہی / اکثر / ہمیشہ) جو جذباتی ذہانت، نفسیاتی اضطراب، بچپن کے تجربات، جذباتی زخموں، خوف اور پریشانی، اور تناؤ کے انتظام جیسے جہتوں کے بارے میں بصیرت پیش کرتے ہیں۔

• خود کی دریافت: رہنمائی والے سوالات جو آپ کو اپنے بارے میں جاننے اور واضح انتخاب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• تاریخ: ماضی کے اندراجات اور شکرگزاروں پر نظرثانی کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کون سی چیز آپ کے مزاج کو مستقل طور پر بڑھاتی ہے۔

مائنڈ بلوم کیوں:

• تیز اور آسان: صرف چند منٹوں میں ایک بامعنی معمول کو مکمل کریں۔

• قسم کے لحاظ سے ڈیزائن: نرم رنگ، دوستانہ شبیہیں، اور حوصلہ افزا مائیکرو کاپی۔

• عادات کے لیے بنایا گیا: چھوٹے، مسلسل اقدامات جو بڑی تبدیلی کا باعث بنتے ہیں۔

لچکدار: اپنے دن کو سیٹ کرنے کے لیے اسے صبح یا رات کو آرام کرنے کے لیے استعمال کریں۔

تیز روزانہ بہاؤ (3-5 منٹ):

اپنے موڈ کو لاگ ان کریں۔

ایک منٹ کی سانس لینے کی ورزش یا مختصر مراقبہ کریں۔

ایک چیز لکھیں جس کے لیے آپ مشکور ہوں۔

آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں دو لائنیں شامل کریں، پھر محفوظ کریں۔

جلد آرہا ہے (پریمیم):

• گہری، ذاتی نوعیت کی بصیرت کے ساتھ خصوصی نفسیاتی ٹیسٹ۔

• اعلی درجے کے مزاج اور عادت کی عکاسی.

• تمام مواد تک لامحدود رسائی۔

• ایک پرامن، اشتہار سے پاک تجربہ۔

مفید مشورے:

• روزانہ یاد دہانی شامل کریں تاکہ آپ کبھی بھی چیک ان سے محروم نہ ہوں۔

• جب تناؤ بڑھتا ہے تو پہلے سانس لینے کو کھولیں- اس میں صرف ایک منٹ لگتا ہے۔

• ہفتہ وار اپنی تاریخ کا جائزہ لیں اور ان عادات کو دہرائیں جو آپ کے مزاج کو بہتر بناتی ہیں۔

اہم:

مائنڈ بلوم فلاح و بہبود اور خود کی عکاسی کے لیے ہے۔ یہ طبی مشورہ، تشخیص، یا علاج فراہم نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ شدید پریشانی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں یا مقامی امدادی خدمات سے رابطہ کریں۔