MindBloom

مايند بلوم هو رفيقك اليومي اللطيف لصحتك النفسية.

بتصميم هادئ وودود، يجمع بين اختبارات سريعة لحالتك المزاجية، وتدوين يوميات موجه، ونصائح للامتنان، وتمارين تنفس واعي، وتأملات بسيطة، واختبارات قصيرة مستوحاة من علم النفس لمساعدتك على فهم أنماطك العاطفية.

ما ستجده في الداخل:

• تسجيل حالتك المزاجية: اختر ما تشعر به واحصل على ملاحظة صغيرة ومبهجة لضبط مسار يومك.

• دوّن مشاعرك (دفتر يوميات): مساحة خاصة لتفريغ أفكارك، وتسمية مشاعرك، ومراجعة تاريخك لملاحظة التقدم مع مرور الوقت.

• دفتر يوميات الامتنان: دوّن من 1 إلى 3 أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. هل تحتاج إلى أفكار؟ انقر على "ألهمني" للحصول على اقتراحات لطيفة (لحظة هدوء، ابتسامة، جمال الطبيعة...).

• تمارين التنفس: جلسات قصيرة وسهلة لتخفيف التوتر وإعادة التركيز قبل العمل أو الدراسة أو النوم.

• تأملات بسيطة: ممارسات سريعة ومهدئة لتصفية ذهنك واستعادة الهدوء.

• تقييمات ذاتية سريعة: أسئلة خفيفة وسهلة (أبدًا / نادرًا / غالبًا / دائمًا) تُقدم رؤىً حول أبعاد مثل الذكاء العاطفي، والقلق النفسي، وتجارب الطفولة، والجروح العاطفية، والخوف والقلق، وإدارة التوتر.

• اكتشاف الذات: أسئلة مُوجهة تُساعدك على التعرّف على نفسك واتخاذ خيارات أوضح.

• التاريخ: ارجع إلى مُدخلاتك السابقة وعبارات الامتنان لتحديد ما يُحسّن مزاجك باستمرار.

• لماذا MindBloom؟

• سريع وبسيط: أكمل روتينًا هادفًا في دقائق معدودة.

• لطيف من حيث التصميم: ألوان هادئة، وأيقونات مُرحّبة، ونصوص مُصغّرة مُشجعة.

• مُصمّم للعادات: خطوات صغيرة ومُتّسقة تُؤدي إلى تغيير كبير.

• مرن: استخدمه في الصباح لضبط يومك - أو في الليل للاسترخاء.

• تدفق يومي سريع (3-5 دقائق):

• سجّل حالتك المزاجية.

• مارس تمرين تنفس لمدة دقيقة واحدة أو تأملًا قصيرًا.

• اكتب شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان له.

• أضف سطرين عما تشعر به الآن، ثم احفظ.

قريبًا (للنسخة المميزة):

• اختبارات نفسية حصرية برؤى أعمق وأكثر تخصيصًا.

• تأملات متقدمة في المزاج والعادات.

• وصول غير محدود لجميع المحتوى.

• تجربة هادئة وخالية من الإعلانات.

نصائح مفيدة:

• أضف تذكيرًا يوميًا حتى لا تفوتك أي مراجعة.

• عندما يزداد التوتر، ابدأ بتنفس عميق - لا يستغرق الأمر سوى دقيقة واحدة.

• راجع تاريخك أسبوعيًا وكرر العادات التي تُحسّن مزاجك.

هام:

تطبيق MindBloom مُخصص للصحة النفسية والتأمل الذاتي. لا يُقدم نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. إذا كنت تعاني من ضائقة شديدة أو أفكار لإيذاء النفس، يُرجى طلب المساعدة الطبية فورًا أو الاتصال بخدمات الدعم المحلية.