MindBloom

माइंडब्लूम मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपका सौम्य दैनिक साथी है।

शांत और मिलनसार डिज़ाइन के साथ, यह आपके भावनात्मक पैटर्न को समझने में आपकी मदद करने के लिए त्वरित मूड चेक-इन, निर्देशित जर्नलिंग, कृतज्ञता संकेत, सचेत श्वास, सरल ध्यान और मनोविज्ञान से प्रेरित लघु प्रश्नोत्तरी प्रदान करता है।

आपको इसमें क्या मिलेगा:

• मूड चेक-इन: चुनें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक छोटा, उत्साहवर्धक नोट प्राप्त करें।

• अपनी भावनाएँ लिखें (जर्नल): विचारों को उतारने, भावनाओं को नाम देने और समय के साथ हुई प्रगति को देखने के लिए अपने इतिहास की समीक्षा करने के लिए एक निजी स्थान।

• कृतज्ञता जर्नल: हर दिन उन 1-3 चीज़ों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। विचारों की आवश्यकता है? सौम्य सुझावों (एक शांत पल, एक मुस्कान, प्रकृति की सुंदरता...) के लिए "मुझे प्रेरित करें" पर टैप करें।

• श्वास व्यायाम: काम, अध्ययन या सोने से पहले तनाव कम करने और पुनः ध्यान केंद्रित करने के लिए छोटे, आसान सत्र।

• सरल ध्यान: आपके मन को शांत करने और शांति बहाल करने के लिए त्वरित, सुखदायक अभ्यास।

• त्वरित आत्म-मूल्यांकन: हल्के, आसान प्रश्न (कभी नहीं / शायद ही कभी / अक्सर / हमेशा) जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता, मनोवैज्ञानिक चिंता, बचपन के अनुभव, भावनात्मक घाव, भय और चिंता, और तनाव प्रबंधन जैसे आयामों में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

• आत्म-खोज: निर्देशित प्रश्न जो आपको अपने बारे में जानने और स्पष्ट विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

• इतिहास: पिछली प्रविष्टियों और कृतज्ञताओं पर दोबारा गौर करें ताकि पता चल सके कि कौन सी चीज़ लगातार आपके मूड को बेहतर बनाती है।

माइंडब्लूम क्यों:

• तेज़ और सरल: कुछ ही मिनटों में एक सार्थक दिनचर्या पूरी करें।

• डिज़ाइन द्वारा दयालु: कोमल रंग, दोस्ताना चिह्न, और उत्साहजनक माइक्रो-कॉपी।

• आदतों के लिए बनाया गया: छोटे, लगातार कदम जो बड़े बदलाव लाते हैं।

• लचीला: सुबह अपने दिन को व्यवस्थित करने के लिए इसका इस्तेमाल करें—या रात में आराम करने के लिए।

एक त्वरित दैनिक प्रवाह (3-5 मिनट):

अपने मूड को रिकॉर्ड करें।

एक मिनट का श्वास व्यायाम या छोटा ध्यान करें।

एक ऐसी चीज़ लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं।

इस समय आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में दो पंक्तियाँ लिखें, फिर उसे सेव कर लें।

जल्द आ रहा है (प्रीमियम):

• गहन, व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि वाले विशेष मनोवैज्ञानिक परीक्षण।

• उन्नत मनोदशा और आदतों पर विचार।

• सभी सामग्री तक असीमित पहुँच।

• एक शांतिपूर्ण, विज्ञापन-मुक्त अनुभव।

उपयोगी सुझाव:

• एक दैनिक रिमाइंडर जोड़ें ताकि आप कभी भी चेक-इन से न चूकें।

• जब तनाव बढ़ जाए, तो सबसे पहले ब्रीदिंग खोलें—इसमें केवल एक मिनट लगता है।

• अपने इतिहास की साप्ताहिक समीक्षा करें और उन आदतों को दोहराएँ जो आपके मूड को बेहतर बनाती हैं।

महत्वपूर्ण:

माइंडब्लूम स्वास्थ्य और आत्म-चिंतन के लिए है। यह चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। यदि आप गंभीर संकट या आत्म-क्षति के विचारों का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत पेशेवर सहायता लें या स्थानीय सहायता सेवाओं से संपर्क करें।