StretchMinder

ক্রিয়াকলাপ অনুস্মারক এবং নড়াচড়া এবং স্ট্রেচিং ওয়ার্কআউটের জন্য নির্দেশিত ব্যায়ামের বিরতি

100,000+ এর বেশি ডেস্ক-বাউন্ড কর্মীরা স্ট্রেচমাইন্ডারের সাথে তাদের বসে থাকা জীবনযাত্রার সাথে লড়াই করে — স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপটি তাদের দাঁড়াতে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গাইডেড স্ট্রেচিং, মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন এবং বসার সময় কমাতে হাঁটার বিরতি নিতে স্মরণ করিয়ে দেয়।

[ সক্রিয় থাকা সরলীকৃত ]

• যেকোন সেটিং-ঘর বা অফিসে-একটি ক্লিকের মাধ্যমে কার্যকলাপ সংহত করুন, অনায়াসে আপনার ঘণ্টার গতির উদ্দেশ্যগুলি অর্জন করুন।

[ স্ট্রেচ রুটিনগুলি অনুসরণ করা সহজ ]

• চেয়ার বা ডেস্কে দীর্ঘ দিনগুলির জন্য আদর্শ নমনীয়তা উন্নত করতে এবং কঠোরতা মোকাবেলা করার জন্য ডিজাইন করা 5-মিনিটের প্রসারিত রুটিন এবং নড়াচড়াগুলি অ্যাক্সেস করুন।

[ নির্দেশিত কার্যকলাপ বিরতি ]

• সকল ফিটনেস স্তরের জন্য সহজে অনুসরণযোগ্য, অ্যাক্সেসযোগ্য ব্যায়াম আবিষ্কার করুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় সরানো, হাঁটা, শ্বাস নেওয়া।

[ব্যায়াম লাইব্রেরি]

• পিঠ, ঘাড়, বাহু, কব্জি, কাঁধ, এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 100+ টার্গেটেড ব্যায়ামগুলিতে ডুব দিন, যা সাধারণ ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার দৈনন্দিন সুস্থতা বাড়াতে তৈরি।

[ হাঁটা বিরতি পাল্টা পদক্ষেপ ]

• বিল্ট-ইন পেডোমিটার দিয়ে হাঁটার বিরতির সময় আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করুন, আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপের লক্ষ্যে অবদান রেখে এবং একটি সতেজ মানসিক রিসেট অফার করে।

[মননশীলতা এবং শিথিলতা]

• মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মানসিক চাপ কমাতে, ফোকাস বাড়াতে এবং নির্বিঘ্নে আপনার দিনে একত্রিত করার জন্য ডিজাইন করা মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

[ কাস্টমাইজেবল ব্রেক রিমাইন্ডার ]

• আপনার কাজের রুটিন ব্যাহত না করে আপনার নিয়মিত চলাচল বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে আপনার সময়সূচীর জন্য তৈরি বিজ্ঞপ্তি অনুস্মারকগুলি পান।

[দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ]

• প্রতিদিনের আন্দোলনের বিরতির জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, নিজেকে প্রতিদিন নতুন অর্জনের জন্য চ্যালেঞ্জ করুন।

[ সক্রিয় ঘন্টার কার্যকলাপ ট্র্যাকার ]

• দৈনিক, সাপ্তাহিক, এবং মাসিক ব্রেকডাউনের মাধ্যমে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গভীর অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, প্রতিদিনের গতিবিধি এবং আসীন নিদর্শন স্ন্যাপশটগুলির সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন৷

[নিয়মিত নড়াচড়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্য বাড়ান]

• নিয়মিত চলাফেরা করার মাধ্যমে আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে একটি আসীন জীবনধারার সাথে যুক্ত সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করুন৷

[প্রগ্রেস ট্র্যাকিং]

• আপনার কার্যকলাপ বিরতি এবং অগ্রগতি নিরীক্ষণ, ক্রমাগত ব্যবহার অনুপ্রাণিত.

[ ব্যক্তিগতকৃত সময়সূচী অভিযোজন ]

• অ্যাপটি সর্বোত্তম বিরতির সময়ের জন্য আপনার বিদ্যমান রুটিনের চারপাশে অনুস্মারক নির্ধারণ করে।

[ আসন্ন বিরতি দেখুন ]

• আপনার পরবর্তী প্রসারিত ঠিক কখন হবে তা জানুন, কাজ এবং ডাউনটাইমকে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে।

[ বৈজ্ঞানিক ব্যাকিং ]

• গবেষণার ভিত্তিতে, রুটিনগুলি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিকল্পিত হয়েছে বসে থাকা জীবনযাত্রার ঝুঁকিগুলি অফসেট করার জন্য৷

[ ফোকাসড সময়ের জন্য সাইলেন্ট মোড ]

• একাগ্রতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে অনুস্মারকগুলি থামান।

[ অফিস-বান্ধব রুটিন ]

• বিচক্ষণ ব্যায়াম আপনি সরাসরি আপনার ডেস্কে করতে পারেন, মনোযোগ আকর্ষণ না করেই আপনাকে সক্রিয় রাখে।

[সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য]

• প্রত্যেকের জন্য উপযোগী ব্যায়াম, কার্যকলাপের স্তর নির্বিশেষে জীবনের গুণমান বৃদ্ধি করে।

[ বসে থাকা চক্রটি ভাঙুন ]

• কাস্টমাইজযোগ্য অনুস্মারক এবং নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপগুলি বসে থাকার অভ্যাস থেকে একটি পরিষ্কার পথ সরবরাহ করে।

[ প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করুন ]

• বিনামূল্যে 7-দিনের ট্রায়াল দিয়ে শুরু করে আমাদের প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনের সাথে সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করুন।

▶ ব্যবহারকারীরা যা বলেন তা পড়ুন ◀

• "এটি আমাকে বসা থেকে ব্যথা হওয়া থেকে রক্ষা করে।"

• "আমার পিঠের নিচের ব্যথার জন্য গেম চেঞ্জার।"

• "এই অ্যাপটি আমার দৃঢ়তাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।"

------------

আপনার ডেস্কে দীর্ঘ সময় আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। স্ট্রেচমাইন্ডার আজই ডাউনলোড করুন এবং ভাল অনুভূতির একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ আনলক করুন

প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া? [email protected] এ সহায়তা পান।

শর্তাবলী

https://www.stretchminder.app/terms

গোপনীয়তা নীতি

https://www.stretchminder.app/privacy