Breathomy

A respiração ajuda você a melhorar sua ingestão de oxigênio, reduzir o estresse e a ansiedade, dormir melhor e se sentir mais saudável.

Breathomy é um aplicativo de exercícios respiratórios que mostra como respirar de maneira correta e eficaz. Possui 5 exercícios com diferentes técnicas de respiração que podem te ajudar a alcançar diversos benefícios para a saúde. Você também pode verificar sua velocidade de respiração e criar seu próprio exercício de respiração.

Os 5 principais exercícios respiratórios são:

5.5 Respiração: inspire profundamente pelo nariz durante 5,5 segundos e expire pela boca durante 5,5 segundos. É frequentemente usado para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Respiração alternada das narinas: respire alternadamente pelas narinas esquerda e direita enquanto usa o polegar e o dedo indicador para fechar a narina oposta. Este exercício pode equilibrar seu sistema nervoso, melhorar seu humor e limpar seus seios nasais.

Respiração de caixa: inspire, segure, expire e segure por contagens iguais de 4 segundos. Essa técnica pode melhorar seu foco e desempenho sob estresse.

4-7-8 Respiração: inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e expire por 8 segundos. A respiração 4-7-8 pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e reduzir a insônia.

O Breathomy também tem um exercício para verificar a velocidade da sua respiração tocando no botão enquanto respira. O resultado mostrará quanto tempo você inspira e expira em segundos.

Além disso, você pode criar seu próprio exercício respiratório escolhendo o tempo de inspiração, o tempo de expiração e o tempo de retenção. Você pode personalizar seu exercício de acordo com suas preferências e objetivos.

Faça o download hoje para respirar melhor e viver mais!