Breathomy

Breathomy, oksijen alımınızı artırmanıza, stres ve kaygıyı azaltmanıza, daha iyi uyumanıza ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olur.

Breathomy, doğru ve etkili bir şekilde nasıl nefes alacağınızı gösteren bir nefes egzersizi uygulamasıdır. Çeşitli sağlık yararları elde etmenize yardımcı olabilecek farklı nefes teknikleriyle 5 egzersiz içerir. Ayrıca nefes alma hızınızı kontrol edebilir ve kendi nefes egzersizinizi oluşturabilirsiniz.

5 ana nefes egzersizi:

5.5 Nefes Alma: 5,5 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın ve 5,5 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. Genellikle stres ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.

Alternatif Burun Deliği Nefesi: Karşı burun deliğini kapatmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanırken sol ve sağ burun deliklerinizden dönüşümlü olarak nefes alın. Bu egzersiz sinir sisteminizi dengeleyebilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve sinüslerinizi temizleyebilir.

Kutu Nefesi: 4 saniyelik eşit sayılarla nefes alın, tutun, nefes verin ve tutun. Bu teknik, stres altında odaklanmanızı ve performansınızı artırabilir.

4-7-8 Nefes: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniye nefes verin. 4-7-8 nefesi daha hızlı uykuya dalmanıza ve uykusuzluğu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Breathomy ayrıca, nefes alırken düğmeye dokunarak nefes alma hızınızı kontrol etmek için bir egzersize sahiptir. Sonuç, saniyeler içinde ne kadar süre nefes alıp verdiğinizi gösterecektir.

Ek olarak, nefes alma süresini, nefes verme süresini ve tutma süresini seçerek kendi nefes egzersizinizi oluşturabilirsiniz. Egzersizinizi tercihlerinize ve hedeflerinize göre özelleştirebilirsiniz.

Daha iyi nefes almak ve daha uzun yaşamak için bugün indirin!