Breathomy

Breathomy membantu Anda meningkatkan asupan oksigen, mengurangi stres dan kecemasan, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih sehat.

Breathomy adalah aplikasi latihan pernapasan yang menunjukkan cara bernapas dengan benar dan efektif. Ini menampilkan 5 latihan dengan teknik pernapasan berbeda yang dapat membantu Anda mencapai berbagai manfaat kesehatan. Anda juga dapat memeriksa kecepatan pernapasan Anda, dan membuat latihan pernapasan Anda sendiri.

5 latihan pernapasan utama adalah:

5.5 Bernapas: tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5,5 detik, dan hembuskan melalui mulut selama 5,5 detik. Ini sering digunakan untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Pernapasan Lubang Hidung Bergantian: bernapas secara bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan sambil menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menutup lubang hidung yang berlawanan. Latihan ini dapat menyeimbangkan sistem saraf Anda, meningkatkan mood Anda, dan membersihkan sinus Anda.

Pernapasan Kotak: tarik napas, tahan, hembuskan, dan tahan selama hitungan yang sama selama 4 detik. Teknik ini dapat meningkatkan fokus dan kinerja Anda di bawah tekanan.

4-7-8 Bernapas: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan napas selama 8 detik. Pernapasan 4-7-8 dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan mengurangi insomnia.

Breathomy juga memiliki latihan untuk memeriksa kecepatan pernapasan Anda dengan mengetuk tombol saat Anda bernapas. Hasilnya akan menunjukkan berapa lama Anda menarik dan menghembuskan napas dalam hitungan detik.

Selain itu, Anda dapat membuat latihan pernapasan sendiri dengan memilih waktu tarik napas, waktu buang napas, dan waktu tahan. Anda dapat menyesuaikan latihan Anda sesuai dengan preferensi dan tujuan Anda.

Unduh hari ini untuk bernafas lebih baik, dan hidup lebih lama!