Breathomy

Breathomy به شما کمک می کند تا اکسیژن دریافتی خود را بهبود بخشید، استرس و اضطراب را کاهش دهید، بهتر بخوابید و احساس سلامتی بیشتری داشته باشید.

Breathomy یک برنامه تمرین تنفسی است که به شما نحوه تنفس صحیح و موثر را نشان می دهد. این دارای 5 تمرین با تکنیک های مختلف تنفس است که می تواند به شما در دستیابی به مزایای سلامتی مختلف کمک کند. همچنین می توانید سرعت تنفس خود را بررسی کنید و تمرین تنفسی خود را ایجاد کنید.

5 تمرین اصلی تنفس عبارتند از:

5.5 تنفس: به مدت 5.5 ثانیه از طریق بینی عمیق نفس بکشید و 5.5 ثانیه از طریق دهان بازدم کنید. اغلب برای کمک به کاهش استرس و اضطراب استفاده می شود.

تنفس متناوب از سوراخ بینی: به طور متناوب از طریق سوراخ بینی چپ و راست نفس بکشید در حالی که از انگشت شست و اشاره خود برای بستن سوراخ بینی مخالف استفاده می کنید. این تمرین می تواند سیستم عصبی شما را متعادل کند، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و سینوس های شما را پاک کند.

تنفس جعبه ای: نفس بکشید، نگه دارید، بازدم کنید و برای تعداد مساوی 4 ثانیه نگه دارید. این تکنیک می تواند تمرکز و عملکرد شما را در شرایط استرس بهبود بخشد.

4-7-8 تنفس: 4 ثانیه نفس بکشید، 7 ثانیه نگه دارید و 8 ثانیه بازدم کنید. 4-7-8 تنفس می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و بی خوابی را کاهش دهید.

Breathomy همچنین دارای تمرینی برای بررسی سرعت تنفس شما با زدن دکمه در حین نفس کشیدن است. نتیجه نشان می دهد که چقدر در چند ثانیه دم و بازدم می کنید.

علاوه بر این، می توانید با انتخاب زمان دم، زمان بازدم و زمان نگه داشتن، تمرین تنفسی خود را ایجاد کنید. شما می توانید تمرین خود را با توجه به ترجیحات و اهداف خود سفارشی کنید.

همین امروز آن را دانلود کنید تا بهتر نفس بکشید و بیشتر زندگی کنید!