Breathomy

ブリーミーは、酸素摂取量を改善し、ストレスや不安を軽減し、睡眠を改善し、より健康的に感じるのに役立ちます。

Breathomy は、正しく効果的な呼吸方法を示す呼吸エクササイズ アプリです。さまざまな健康上の利点を得るのに役立つ、さまざまな呼吸法を使用した 5 つのエクササイズが特徴です。また、自分の呼吸速度を確認したり、独自の呼吸エクササイズを作成したりすることもできます。

主な呼吸法は次の5つです。

5.5 呼吸: 5.5 秒かけて鼻から深く吸い込み、5.5 秒かけて口から吐きます。ストレスや不安を軽減するためによく使用されます。

交互鼻孔呼吸：親指と人差し指を使って反対側の鼻孔を閉じながら、左右の鼻孔から交互に呼吸します。このエクササイズは、神経系のバランスを整え、気分を高め、副鼻腔を浄化します。

ボックス呼吸：息を吸い、息を止め、息を吐き、4秒間同じ数だけ息を止めます。このテクニックは、ストレス下での集中力とパフォーマンスを向上させることができます。

4-7-8 呼吸: 4 秒間息を吸い、7 秒間止め、8 秒間息を吐きます。 4-7-8 呼吸は、より早く眠りにつき、不眠症を軽減するのに役立ちます。

Breathomy には、呼吸中にボタンをタップして呼吸速度をチェックするエクササイズもあります。結果は、息を吸って吐いた時間を秒単位で表示します。

さらに、吸入時間、呼気時間、保持時間を選択して、独自の呼吸エクササイズを作成することもできます。好みや目標に応じてエクササイズをカスタマイズできます。

今すぐダウンロードして、呼吸を改善し、長生きしましょう!