Breathomy

การหายใจช่วยให้คุณปรับปรุงปริมาณออกซิเจนของคุณ ลดความเครียดและความวิตกกังวล นอนหลับได้ดีขึ้น และรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น

Breathomy เป็นแอพฝึกหายใจที่แสดงให้คุณเห็นวิธีการหายใจอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 5 แบบพร้อมเทคนิคการหายใจแบบต่างๆ ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ คุณยังสามารถตรวจสอบความเร็วในการหายใจและสร้างแบบฝึกหัดการหายใจของคุณเองได้

การฝึกหายใจหลัก 5 แบบคือ:

5.5 การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกเป็นเวลา 5.5 วินาที และหายใจออกทางปากเป็นเวลา 5.5 วินาที มักใช้เพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

Alternate Nostril Breathing: หายใจทางรูจมูกซ้ายและขวาโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ปิดรูจมูกตรงข้าม การออกกำลังกายนี้สามารถปรับสมดุลของระบบประสาท เพิ่มอารมณ์ และทำให้ไซนัสของคุณโล่ง

Box Breathing: หายใจเข้า กลั้นหายใจออก ค้างไว้ 4 วินาทีเท่ากัน เทคนิคนี้สามารถปรับปรุงโฟกัสและประสิทธิภาพของคุณภายใต้ความเครียด

4-7-8 การหายใจ: หายใจเข้า 4 วินาที ค้างไว้ 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที การหายใจแบบ 4-7-8 สามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและลดอาการนอนไม่หลับ

Breathomy ยังมีแบบฝึกหัดเพื่อตรวจสอบความเร็วในการหายใจของคุณด้วยการแตะปุ่มในขณะที่คุณหายใจ ผลลัพธ์จะแสดงระยะเวลาที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกเป็นวินาที

นอกจากนี้ คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดการหายใจของคุณเองได้โดยเลือกเวลาหายใจเข้า เวลาหายใจออก และเวลาพัก คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายตามความชอบและเป้าหมายของคุณ

ดาวน์โหลดวันนี้เพื่อหายใจได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น!