Breathomy

ব্রেথমি আপনাকে আপনার অক্সিজেন গ্রহণের উন্নতি করতে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, ভাল ঘুমাতে এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সাহায্য করে।

Breathomy হল একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অ্যাপ যা আপনাকে দেখায় কিভাবে সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে শ্বাস নিতে হয়। এতে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল সহ 5টি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার শ্বাসের গতিও পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার নিজের শ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করতে পারেন।

5 টি প্রধান শ্বাস ব্যায়াম হল:

5.5 শ্বাস: 5.5 সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং 5.5 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি প্রায়ই চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস: আপনার বাম এবং ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে বিকল্পভাবে শ্বাস নিন যখন আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করে বিপরীত নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন। এই ব্যায়াম আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য আনতে পারে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে পারে।

বক্স শ্বাস: শ্বাস নিন, ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং 4 সেকেন্ডের সমান গণনা ধরে রাখুন। এই কৌশলটি চাপের মধ্যে আপনার ফোকাস এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

4-7-8 শ্বাস: 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, 7 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। 4-7-8 শ্বাস আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বোতামটি ট্যাপ করে আপনার শ্বাসের গতি পরীক্ষা করার জন্য ব্রেথমিতে একটি ব্যায়াম রয়েছে। ফলাফল দেখাবে আপনি কতক্ষণ শ্বাস নেন এবং কত সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস ছাড়েন।

অতিরিক্তভাবে, আপনি শ্বাস নেওয়ার সময়, শ্বাস ছাড়ার সময় এবং ধরে রাখার সময় বেছে নিয়ে আপনার নিজস্ব শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দ এবং লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার অনুশীলন কাস্টমাইজ করতে পারেন।

আরও ভাল শ্বাস নিতে, এবং দীর্ঘজীবী হতে আজই এটি ডাউনলোড করুন!