Breathomy

يساعدك التنفس على تحسين تناول الأكسجين ، وتقليل التوتر والقلق ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بصحة أفضل.

Breathomy هو تطبيق لتمارين التنفس يوضح لك كيفية التنفس بشكل صحيح وفعال. يتميز بـ 5 تمارين بتقنيات مختلفة للتنفس يمكن أن تساعدك في تحقيق العديد من الفوائد الصحية. يمكنك أيضًا التحقق من سرعة تنفسك وإنشاء تمرين التنفس الخاص بك.

تمارين التنفس الخمسة الرئيسية هي:

5.5 التنفس: استنشق بعمق من خلال أنفك لمدة 5.5 ثانية ، وزفر من فمك لمدة 5.5 ثانية. غالبًا ما يستخدم للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.

التنفس الأنفي البديل: تنفس بالتناوب من خلال فتحتي الأنف اليمنى واليسرى أثناء استخدام إبهامك وإصبعك السبابة لإغلاق فتحة الأنف المقابلة. يمكن لهذا التمرين أن يوازن جهازك العصبي ، ويحسن مزاجك ، وينظف الجيوب الأنفية.

صندوق التنفس: شهيق ، واحتفظ به ، وأخرجه ، واستمر في ذلك لمدة 4 ثوانٍ. يمكن أن تحسن هذه التقنية تركيزك وأدائك تحت الضغط.

4-7-8 التنفس: شهيق لمدة 4 ثوان ، واستمر لمدة 7 ثوان ، ثم أخرج الزفير لمدة 8 ثوان. 4-7-8 يمكن أن يساعدك التنفس على النوم بشكل أسرع وتقليل الأرق.

يحتوي التنفس أيضًا على تمرين للتحقق من سرعة التنفس عن طريق النقر على الزر أثناء التنفس. ستظهر النتيجة كم من الوقت تستنشق وتزفر في ثوان.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء تمرين التنفس الخاص بك عن طريق اختيار وقت الشهيق ووقت الزفير والانتظار. يمكنك تخصيص التمرين وفقًا لتفضيلاتك وأهدافك.

قم بتنزيله اليوم لتتنفس بشكل أفضل ، وتعيش لفترة أطول!