MyProgram

MyProgram — Domine o seu espaço.

Um programa de treino criado para si e ajustado após cada sessão.

Informe ao MyProgram o seu objetivo, o seu nível, os dias em que pode treinar, a duração das suas sessões e o equipamento que possui. Ele cria o seu programa. Depois, cada série que regista determina a carga da sessão seguinte: progredir, manter ou reduzir. Sessões perdidas são contabilizadas e, todas as semanas, o plano é reconstruído com base no que realmente fez.

SEU TREINAMENTO

• Fitness: ganho de massa muscular, força, perda de gordura, recomposição corporal, saúde geral

• Corrida: sprint, 800 m e 1.500 m, 5 km até maratona, com planos personalizados para a data da sua prova

• Hyrox: sua categoria, seus tempos e parciais

• CrossFit: um bloco de força ou habilidade, seguido do WOD do dia

• Programas de 4 a 16 semanas e uma biblioteca de programas elaborados por treinadores profissionais

SUAS SESSÕES

• Um vídeo para cada exercício

• Troque qualquer exercício por uma alternativa

• Suas lesões ativas são consideradas automaticamente

• Registros pessoais e histórico de cada exercício

NUTRIÇÃO

• Meta diária de calorias com base no seu metabolismo, sua atividade e seu objetivo

• Seu gasto calórico real, recalculado a partir das suas pesagens e registros

• Meta de proteína, refeições, pratos e receitas salvos e um leitor de código de barras

CORPO — SOMENTE COM SEU CONSENTIMENTO

• Sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso do Health Connect

• Comparação com seu • Sua linha de base de 28 dias, não médias populacionais

• Uma versão mais leve da sessão de hoje quando sua recuperação estiver baixa — a escolha é sua

• Desconfortos registrados; adaptações se aplicam somente se você as aceitar

COMPETIÇÃO

• Um WOD do dia, o mesmo para todos, em três versões

• Uma classificação que mede seu nível, não seu volume

• Divisões de Bronze a Master, temporadas de seis semanas, placares diários, semanais e da temporada

CONECTADO

• Use o MyProgram do Claude e o ChatGPT — Gemini em breve: seu perfil, sua semana e programas que entram na sua conta somente após a confirmação (MyProgram Pro)

• Strava: suas atividades no MyProgram

• Widgets para Android e exportação de stories do Instagram de uma sessão ou ranking

Alguns recursos exigem uma assinatura do MyProgram Pro. Se você nunca assinou, pode experimentar gratuitamente por uma semana.

Disponível em inglês, francês e espanhol.

O MyProgram não é um serviço médico.