MyProgram

MyProgram — Zajmij swoje miejsce.

Program treningowy stworzony dla Ciebie i dostosowywany po każdej sesji.

Podaj w MyProgram swój cel, poziom, dni, w które możesz trenować, długość sesji i sprzęt, którym dysponujesz. Program buduje Twój program. Każda zarejestrowana seria decyduje o obciążeniu na kolejną sesję: postęp, utrzymanie lub przerwa. Nieobecność na sesji jest uwzględniana, a plan jest co tydzień budowany na podstawie tego, co faktycznie zrobiłeś.

TWÓJ TRENING

• Fitness: przyrost masy mięśniowej, siła, utrata tkanki tłuszczowej, rekompozycja ciała, ogólny stan zdrowia

• Bieganie: sprint, 800 m i 1500 m, od 5 km do maratonu, dostosowane do daty biegu

• Hyrox: Twoja dywizja, czasy biegów i podziały

• CrossFit: blok siłowy lub treningowy, a następnie WOD na dany dzień

• Programy od 4 do 16 tygodni i biblioteka programów od profesjonalnych trenerów

TWOJE SESJE

• Film do każdego ćwiczenia

• Zamień dowolne ćwiczenie na alternatywne

• Twoje aktywne kontuzje są automatycznie uwzględniane

• Rekordy osobiste i historia każdego ćwiczenia

ODŻYWIANIE

• Dzienny cel kaloryczny na podstawie Twojego metabolizmu, aktywności i celu

• Twoje rzeczywiste wydatki, przeliczone na podstawie ważenia i dzienników

• Cel białkowy, posiłki, zapisane dania i przepisy oraz skaner kodów kreskowych

CIAŁO — TYLKO ZA TWOJĄ ZGODĄ

• Sen, zmienność rytmu serca i tętno spoczynkowe z aplikacji Zdrowie Połącz

• Czytaj w oparciu o własną 28-dniową bazę, a nie średnie populacyjne

• Lżejsza wersja dzisiejszej sesji, gdy regeneracja jest niska — zachowujesz wybór

• Monitorowane są dolegliwości; modyfikacje obowiązują tylko po ich zaakceptowaniu

ZAWODY

• Jeden WOD dziennie, taki sam dla wszystkich, w trzech wersjach

• Ocena, która mierzy Twój poziom, a nie objętość

• Dywizje od Bronze do Master, sześciotygodniowe sezony, rankingi dzienne, tygodniowe i sezonowe

POŁĄCZENIE

• Korzystaj z MyProgram od Claude i ChatGPT — Gemini wkrótce: Twój profil, Twój tydzień i programy, które pojawią się na Twoim koncie dopiero po ich potwierdzeniu (MyProgram Pro)

• Strava: Twoje aktywności w MyProgram

• Widżety Android i eksport sesji lub rankingu do relacji na Instagramie

Niektóre funkcje wymagają subskrypcji MyProgram Pro. Jeśli nigdy nie subskrybowałeś, możesz wypróbować ją za darmo przez tydzień.

Dostępne w języku angielskim, francuskim i hiszpańskim.

MyProgram nie jest usługą medyczną.