MyProgram

MyProgram — Займите свою нишу.

Тренировочная программа, разработанная специально для вас и корректируемая после каждой тренировки.

Укажите MyProgram вашу цель, ваш уровень, дни, в которые вы можете тренироваться, продолжительность тренировок и имеющееся у вас оборудование. Программа создаст вашу программу. Затем каждый зафиксированный вами подход определяет нагрузку на следующей тренировке: прогресс, сохранение результата или снижение нагрузки. Пропущенная тренировка учитывается, и каждую неделю план перестраивается на основе ваших фактических результатов.

ВАШИ ТРЕНИРОВКИ

• Фитнес: набор мышечной массы, сила, снижение веса, изменение состава тела, общее состояние здоровья

• Бег: спринт, 800 м и 1500 м, от 5 км до марафона, тренировки, соответствующие дате вашего забега

• Hyrox: ваш дивизион, время и промежуточные результаты

• CrossFit: силовой или тренировочный блок, затем WOD дня

• Программы от 4 до 16 недель и библиотека программ от профессиональных тренеров

ВАШИ ТРЕНИРОВКИ

• Видео для каждого упражнения

• Замена любого упражнения на альтернативное

• Ваши активные травмы учитываются автоматически

• Личные записи и история каждого упражнения

ПИТАНИЕ

• Ежедневная целевая калорийность, рассчитанная на основе вашего метаболизма, активности и цели

• Ваши реальные затраты калорий, пересчитанные на основе ваших взвешиваний и журналов

• Целевая калорийность, приемы пищи, сохраненные блюда и рецепты, а также сканер штрих-кодов

ТЕЛО — ТОЛЬКО С ВАШЕГО СОГЛАСИЯ

• Сон, вариабельность сердечного ритма и частота сердечных сокращений в состоянии покоя от Health Подключение

• Сравнивайте свои показатели с базовыми показателями за 28 дней, а не со средними значениями по популяции

• Более легкая версия сегодняшней тренировки, если у вас низкий уровень восстановления — выбор остается за вами

• Дискомфорт отслеживается; корректировки применяются только в том случае, если вы их принимаете

СОРЕВНОВАНИЯ

• Одна тренировка дня, одинаковая для всех, в трех вариантах

• Рейтинг, измеряющий ваш уровень, а не объем

• Дивизионы от бронзового до мастерского, шестинедельные сезоны, ежедневные, еженедельные и сезонные таблицы лидеров

ПОДКЛЮЧЕНИЕ

• Используйте MyProgram от Claude и ChatGPT — скоро Gemini: ваш профиль, ваша неделя и программы, которые добавляются в вашу учетную запись только после подтверждения (MyProgram Pro)

• Strava: ваши действия в MyProgram

• Виджеты Android и экспорт тренировки или рейтинга в истории Instagram

Некоторые функции требуют подписки MyProgram Pro. Если вы никогда не подписывались, вы можете попробовать бесплатно в течение одной недели.

Доступно на английском, французском и испанском языках.

MyProgram не является медицинской услугой.