MyProgram

MyProgram — Neem je eigen pad.

Een trainingsprogramma op maat, dat na elke sessie wordt aangepast.

Vertel MyProgram je doel, je niveau, de dagen waarop je kunt trainen, de duur van je sessies en de apparatuur die je hebt. MyProgram stelt je programma samen. Elke set die je registreert, bepaalt de belasting voor de volgende sessie: vooruitgang boeken, gelijk blijven of minderen. Gemiste sessies worden meegenomen in de berekening en elke week wordt het plan opnieuw opgebouwd op basis van wat je daadwerkelijk hebt gedaan.

JOUW TRAINING

• Fitness: spiergroei, kracht, vetverlies, lichaamssamenstelling, algemene gezondheid

• Hardlopen: sprint, 800 m en 1500 m, 5 km tot marathon, afgestemd op je wedstrijddatum

• Hyrox: jouw categorie, je wedstrijdtijden en tussentijden

• CrossFit: een kracht- of vaardigheidsblok, gevolgd door de WOD van de dag

• Programma's van 4 tot 16 weken, en een bibliotheek met programma's van professionele coaches

JOUW SESSIES

• Een video voor elke oefening

• Vervang elke oefening door een alternatief

• Je actieve blessures worden automatisch meegenomen

• Persoonlijke gegevens en de geschiedenis van elke oefening

VOEDING

• Een dagelijks caloriedoel op basis van je metabolisme, je activiteit en je doel

• Je werkelijke energieverbruik, herberekend op basis van je wegingen en je logboeken

• Een eiwitdoel, maaltijden, opgeslagen gerechten en recepten, en een barcodescanner

LICHAAM — ALLEEN MET JOUW TOESTEMMING

• Slaap, hartslagvariabiliteit en rusthartslag van Health Connect

• Vergelijk met je eigen 28-daagse gegevens Basislijn, geen populatiegemiddelden

• Een lichtere versie van de sessie van vandaag als je herstel laag is — je behoudt de keuze

• Ongemak wordt bijgehouden; aanpassingen zijn alleen van toepassing als je ze accepteert

COMPETITIE

• Eén WOD van de dag, dezelfde voor iedereen, in drie versies

• Een rating die je niveau meet, niet je volume

• Divisies van Brons tot Master, seizoenen van zes weken, dagelijkse, wekelijkse en seizoensklassementen

VERBONDEN

• Gebruik MyProgram van Claude en ChatGPT — binnenkort Gemini: je profiel, je week en programma's die pas in je account verschijnen nadat je ze hebt bevestigd (MyProgram Pro)

• Strava: je activiteiten in MyProgram

• Android-widgets en export van een sessie of een ranking naar Instagram Stories

Sommige functies vereisen een MyProgram Pro-abonnement. Als je nog nooit een abonnement hebt gehad, kun je het een week gratis proberen.

Beschikbaar in het Engels, Frans en Spaans.

MyProgram is geen medische dienst.