MyProgram

برنامجي التدريبي - انطلق نحو هدفك.

برنامج تدريبي مصمم خصيصًا لك، ويتم تعديله بعد كل جلسة.

أخبر برنامجي التدريبي بهدفك، ومستواك، والأيام التي يمكنك التدريب فيها، ومدة جلساتك، والمعدات المتوفرة لديك. سيقوم البرنامج بإنشاء برنامجك التدريبي. بعد ذلك، تحدد كل مجموعة تدريبية تسجلها حمل الجلسة التالية: زيادة، أو الحفاظ على المستوى، أو تخفيف الحمل. يتم احتساب أي جلسة تدريبية فائتة، ويتم إعادة بناء الخطة أسبوعيًا بناءً على ما قمت به فعليًا.

تدريبك

• اللياقة البدنية: بناء العضلات، القوة، خسارة الدهون، إعادة تشكيل الجسم، الصحة العامة

• الجري: سباقات السرعة، 800 متر و1500 متر، من 5 كيلومترات إلى الماراثون، مصممة خصيصًا لتاريخ سباقك

• هايروكس: فئتك، أوقات سباقاتك، وتقسيماتك الزمنية

• كروس فيت: تمارين القوة أو المهارات، ثم تمرين اليوم

• برامج من 4 إلى 16 أسبوعًا، ومكتبة برامج من مدربين محترفين

• جلساتك التدريبية

• فيديو لكل تمرين

• استبدال أي تمرين بآخر

• يتم احتساب إصاباتك الحالية تلقائيًا

• سجلاتك الشخصية وتاريخ كل تمرين

• التغذية

• هدف يومي من السعرات الحرارية بناءً على معدل الأيض، ونشاطك، وهدفك

• معدل استهلاكك الفعلي، مُعاد حسابه من وزنك وسجلاتك

• هدف من البروتين، وجبات، أطباق ووصفات محفوظة، وماسح ضوئي للباركود

• بيانات الجسم - بموافقتك فقط

• بيانات النوم، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة من قسم الصحة تواصل

• قارن أدائك بنتائجك خلال 28 يومًا، وليس بمتوسطات الآخرين

• نسخة أخف من تمرين اليوم عندما يكون تعافيك ضعيفًا - الخيار لك

• يتم تتبع أي شعور بعدم الراحة؛ وتُطبق التعديلات فقط إذا وافقت عليها

المنافسة

• تمرين واحد يوميًا، موحد للجميع، بثلاث نسخ

• تصنيف يقيس مستواك، وليس حجم التمرين

• تصنيفات من البرونزي إلى الماستر، مواسم مدتها ستة أسابيع، لوحات صدارة يومية وأسبوعية وموسمية

متصل

• استخدم MyProgram من Claude وChatGPT - Gemini قريبًا: ملفك الشخصي، وأسبوعك، والبرامج التي تُضاف إلى حسابك فقط بعد تأكيدها (MyProgram Pro)

• Strava: أنشطتك في MyProgram

• أدوات Android وتصدير جلسة أو ترتيب إلى قصص Instagram

بعض الميزات تتطلب اشتراك MyProgram Pro. إذا لم تكن مشتركًا من قبل، يمكنك تجربته مجانًا لمدة أسبوع.

متوفر باللغات الإنجليزية والفرنسية والإسبانية.

MyProgram ليس خدمة طبية.