MyProgram

MyProgram — 당신의 기반을 다지세요.

당신을 위해 설계되고 매 세션 후 조정되는 훈련 프로그램입니다.

MyProgram에 목표, 레벨, 훈련 가능한 요일, 세션 시간, 보유 장비를 입력하세요. 그러면 MyProgram이 당신에게 맞는 프로그램을 만들어 줍니다. 매 세트 기록마다 다음 세션의 부하가 결정됩니다. 부하를 늘리거나, 유지하거나, 줄일 수 있습니다. 세션을 거르더라도 실제 운동량을 바탕으로 매주 새로운 프로그램이 생성됩니다.

트레이닝

• 피트니스: 근육량 증가, 근력 강화, 체지방 감소, 체형 개선, 전반적인 건강 증진

• 러닝: 단거리, 800m, 1500m, 5km부터 마라톤까지, 목표 레이스 날짜에 맞춰 구성

• 하이록스: 참가 부문, 레이스 기록 및 구간별 기록 관리

• 크로스핏: 근력 또는 기술 훈련 블록 후, 당일 WOD(운동 프로그램) 수행

• 4주에서 16주까지의 프로그램 및 전문 코치들이 제공하는 다양한 프로그램 라이브러리

운동 세션

• 모든 운동에 대한 영상 제공

• 모든 운동을 다른 운동으로 변경 가능

• 부상 여부 자동 반영

• 개인 최고 기록 및 모든 운동 기록 관리

영양 관리

• 신진대사, 활동량, 목표에 따른 일일 칼로리 목표치 설정

• 체중 측정 및 운동 기록을 기반으로 계산된 실제 소모량

• 단백질 목표치, 식단, 저장된 요리 및 레시피, 바코드 스캐너 기능

신체 정보 - 동의 시에만 제공

• Health 앱에서 제공하는 수면, 심박 변이도, 안정시 심박수 데이터 제공 연결

• 인구 평균이 아닌 본인의 28일 기준선과 비교하여 분석합니다.

• 회복 상태가 좋지 않을 때는 오늘 운동보다 가벼운 버전의 운동을 선택할 수 있습니다.

• 불편함이 기록되며, 운동 강도 조절은 본인이 동의하는 경우에만 적용됩니다.

경쟁

• 매일 동일한 WOD(오늘의 운동) 1개를 세 가지 버전으로 제공합니다.

• 운동량보다는 운동 수준을 측정하는 레이팅 시스템을 제공합니다.

• 브론즈부터 마스터까지 다양한 등급, 6주 시즌, 일간, 주간, 시즌별 순위표를 제공합니다.

연결 기능

• Claude와 ChatGPT의 MyProgram(곧 Gemini에서도 제공 예정)을 활용하세요. 프로필, 주간 운동 기록, 그리고 본인이 승인해야만 계정에 등록되는 운동 프로그램(MyProgram Pro)을 이용할 수 있습니다.

• Strava: MyProgram에서 활동 내역을 확인할 수 있습니다.

• Android 위젯 및 Instagram 스토리에서 운동 세션 또는 순위를 내보낼 수 있습니다.

일부 기능은 MyProgram Pro 구독이 필요합니다. 구독 경험이 없으신 분은 1주일 무료 체험을 이용해 보세요.

영어, 프랑스어, 스페인어로 제공됩니다.

MyProgram은 의료 서비스가 아닙니다.