MyProgram

MyProgram – Dein Trainingsplan.

Ein Trainingsprogramm, das individuell auf dich zugeschnitten und nach jeder Einheit angepasst wird.

Gib MyProgram dein Ziel, dein Leistungsniveau, deine Trainingstage, die Dauer deiner Einheiten und deine Ausrüstung an. MyProgram erstellt daraufhin deinen Plan. Jeder protokollierte Satz bestimmt die Belastung der nächsten Einheit: Steigerung, Halten oder Reduzierung. Verpasste Einheiten werden automatisch berücksichtigt, und jede Woche wird dein Plan anhand deiner tatsächlichen Trainingserfolge aktualisiert.

DEIN TRAINING

• Fitness: Muskelaufbau, Kraft, Fettabbau, Körperrekomposition, allgemeine Gesundheit

• Laufen: Sprint, 800 m und 1.500 m, 5 km bis Marathon, abgestimmt auf deinen Wettkampftermin

• Hyrox: Deine Leistungsklasse, deine Wettkampfzeiten und Zwischenzeiten

• CrossFit: Ein Kraft- oder Technikblock, anschließend das WOD des Tages

• Programme von 4 bis 16 Wochen und eine Programmbibliothek von professionellen Trainern

DEINE TRAININGSEINHEITEN

• Ein Video zu jeder Übung

• Jede Übung kann durch eine Alternative ersetzt werden

• Aktive Verletzungen werden automatisch berücksichtigt

• Persönliche Bestleistungen und die Historie jeder Übung

ERNÄHRUNG

• Ein tägliches Kalorienziel basierend auf deinem Stoffwechsel, deiner Aktivität und deinem Ziel

• Dein tatsächlicher Kalorienverbrauch, neu berechnet anhand deiner Wiegedaten und deiner Protokolle

• Ein Proteinziel, Mahlzeiten, gespeicherte Gerichte und Rezepte sowie ein Barcode-Scanner

KÖRPER – NUR MIT DEINER EINWILLIGUNG

• Schlaf, Herzfrequenzvariabilität und Ruhepuls von Health Connect

• Gegen die Lesefähigkeit Deine persönliche 28-Tage-Baseline, nicht Durchschnittswerte.

• Eine leichtere Version des heutigen Trainings, wenn deine Regeneration noch nicht optimal ist – du hast die Wahl.

• Beschwerden werden erfasst; Anpassungen erfolgen nur, wenn du sie akzeptierst.

WETTBEWERB

• Ein WOD des Tages, für alle gleich, in drei Versionen.

• Eine Bewertung, die dein Level, nicht dein Trainingsvolumen, misst.

Einteilung von Bronze bis Master, sechswöchige Saisons, tägliche, wöchentliche und Saison-Ranglisten.

VERBUNDEN

• Nutze MyProgram von Claude und ChatGPT – bald auch Gemini: Dein Profil, deine Woche und Programme, die erst nach deiner Bestätigung in dein Konto gelangen (MyProgram Pro).

• Strava: Deine Aktivitäten in MyProgram.

• Android-Widgets und Export von Trainingseinheiten oder Ranglistenplätzen in Instagram-Storys.

Einige Funktionen erfordern ein MyProgram Pro-Abonnement. Wenn du noch nie abonniert hast, kannst du es eine Woche lang kostenlos testen.

Verfügbar in Englisch, Französisch und Spanisch.

MyProgram ist kein medizinischer Dienst.