MyProgram

برنامه من — جایگاه خود را تثبیت کنید.

یک برنامه تمرینی که برای شما ساخته شده و پس از هر جلسه تنظیم می‌شود.

هدف، سطح، روزهایی که می‌توانید تمرین کنید، مدت زمان جلسات و تجهیزاتی که دارید را به برنامه من بگویید. این برنامه برنامه شما را می‌سازد. سپس هر ستی که ثبت می‌کنید، میزان بار جلسه بعدی را تعیین می‌کند: پیشرفت، توقف یا عقب‌نشینی. یک جلسه از دست رفته در نظر گرفته می‌شود و هر هفته برنامه از آنچه واقعاً انجام داده‌اید، بازسازی می‌شود.

تمرینات شما

• تناسب اندام: افزایش عضله، قدرت، کاهش چربی، ترکیب بدن، سلامت عمومی

• دویدن: سرعت، ۸۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر، ۵ کیلومتر تا ماراتن، متناسب با تاریخ مسابقه شما

• هایرکس: دسته شما، زمان مسابقه و تقسیم‌بندی‌های شما

• کراس‌فیت: یک بلوک قدرتی یا مهارتی، سپس تمرین روزانه (WOD) روز

• برنامه‌های ۴ تا ۱۶ هفته‌ای، و مجموعه‌ای از برنامه‌های مربیان حرفه‌ای

جلسات شما

• یک ویدیو برای هر تمرین

• تعویض هر تمرین با یک تمرین جایگزین

• آسیب‌های فعال شما به طور خودکار در نظر گرفته می‌شوند

• سوابق شخصی و تاریخچه هر تمرین

تغذیه

• هدف کالری روزانه از متابولیسم، فعالیت و هدف شما

• هزینه واقعی شما، محاسبه مجدد از وزن و گزارش‌های شما

• هدف پروتئین، وعده‌های غذایی، غذاها و دستور العمل‌های ذخیره شده و یک اسکنر بارکد

بدن - فقط با رضایت شما

• خواب، تغییرپذیری ضربان قلب و ضربان قلب در حال استراحت از Health Connect

• خواندن در مقابل خودتان پایه ۲۸ روزه، نه میانگین‌های جمعیت

• نسخه سبک‌تری از جلسه امروز وقتی که بهبودی شما کم است - شما حق انتخاب دارید

• ناراحتی‌ها ردیابی می‌شوند؛ سازگاری‌ها فقط در صورتی اعمال می‌شوند که آنها را بپذیرید.

مسابقه

• یک WOD از روز، برای همه یکسان، در سه نسخه

• رتبه‌بندی که سطح شما را اندازه‌گیری می‌کند، نه حجم شما

• تقسیم‌بندی‌ها از برنز تا استاد، فصل‌های شش هفته‌ای، جدول امتیازات روزانه، هفتگی و فصلی

متصل

• از MyProgram از Claude و ChatGPT استفاده کنید - Gemini soon: پروفایل شما، هفته شما و برنامه‌هایی که فقط پس از تأیید شما وارد حساب شما می‌شوند (MyProgram Pro)

• Strava: فعالیت‌های شما در MyProgram

• ویجت‌های اندروید و خروجی گرفتن از یک جلسه یا رتبه‌بندی در استوری اینستاگرام

برخی از ویژگی‌ها نیاز به اشتراک MyProgram Pro دارند. اگر قبلاً مشترک نشده‌اید، می‌توانید آن را به مدت یک هفته رایگان امتحان کنید.

به زبان‌های انگلیسی، فرانسوی و اسپانیایی موجود است.

MyProgram یک سرویس پزشکی نیست.