MyProgram

MyProgram — Raih Keunggulanmu.

Program latihan yang dirancang khusus untukmu, dan disesuaikan setelah setiap sesi.

Beritahu MyProgram tujuanmu, levelmu, hari-hari di mana kamu bisa berlatih, berapa lama sesi latihanmu, dan peralatan yang kamu miliki. MyProgram akan menyusun programmu. Kemudian, setiap set yang kamu catat akan menentukan beban sesi berikutnya: peningkatan, penahanan, atau pengurangan. Sesi yang terlewat akan diperhitungkan, dan setiap minggu rencana latihan akan disusun ulang berdasarkan apa yang sebenarnya kamu lakukan.

LATIHAN ANDA

• Kebugaran: peningkatan massa otot, kekuatan, penurunan lemak, komposisi ulang tubuh, kesehatan umum

• Lari: sprint, 800 m dan 1.500 m, 5 km hingga maraton, disesuaikan dengan tanggal lomba Anda

• Hyrox: divisi Anda, waktu lomba dan catatan waktu Anda

• CrossFit: blok kekuatan atau keterampilan, kemudian WOD (Workout of the Day) hari itu

• Program 4 hingga 16 minggu, dan perpustakaan program dari pelatih profesional

SESI ANDA

• Video untuk setiap latihan

• Ganti latihan apa pun dengan alternatif

• Cedera aktif Anda diperhitungkan secara otomatis

• Catatan pribadi dan riwayat setiap latihan

NUTRISI

• Target kalori harian dari metabolisme Anda, aktivitas Anda, dan tujuan Anda

• Pengeluaran kalori Anda yang sebenarnya, dihitung ulang dari penimbangan dan catatan Anda

• Target protein, makanan, hidangan dan resep yang tersimpan, dan pemindai kode batang

TUBUH — HANYA DENGAN ANDA PERSETUJUAN

• Tidur, variabilitas detak jantung, dan detak jantung istirahat dari Health Connect

• Dibaca berdasarkan data dasar 28 hari Anda sendiri, bukan rata-rata populasi

• Versi yang lebih ringan dari sesi hari ini ketika pemulihan Anda rendah — Anda tetap dapat memilih

• Ketidaknyamanan dilacak; adaptasi hanya berlaku jika Anda menerimanya

KOMPETISI

• Satu WOD (Workout of the Day) setiap hari, sama untuk semua orang, dalam tiga versi

• Peringkat yang mengukur level Anda, bukan volume Anda

• Divisi dari Perunggu hingga Master, musim enam minggu, papan peringkat harian, mingguan, dan musiman

TERHUBUNG

• Gunakan MyProgram dari Claude dan ChatGPT — Gemini segera hadir: profil Anda, minggu Anda, dan program yang masuk ke akun Anda hanya setelah Anda mengkonfirmasinya (MyProgram Pro)

• Strava: aktivitas Anda di MyProgram

• Widget Android dan ekspor cerita Instagram dari sesi atau peringkat

Beberapa fitur memerlukan langganan MyProgram Pro. Jika Anda belum pernah berlangganan, Anda dapat mencobanya secara gratis selama satu minggu.

Tersedia dalam bahasa Inggris, Prancis, dan Spanyol.

MyProgram bukanlah layanan medis.