MyProgram

MyProgram — Take Your Ground.

Un programme d'entraînement construit pour toi, et ajusté après chaque séance.

Donne ton objectif, ton niveau, tes jours disponibles, la durée de tes séances et ton matériel : MyProgram construit ton programme. Ensuite, chaque série que tu enregistres règle la charge de la séance suivante — progresser, tenir ou alléger. Une séance manquée est prise en compte, et chaque semaine le plan est reconstruit à partir de ce que tu as vraiment fait.

TON ENTRAÎNEMENT

• Musculation : prise de muscle, force, perte de gras, recomposition, santé

• Running : sprint, 800 et 1 500 m, du 5 km au marathon, construit autour de ta date de course

• Hyrox : ta division, tes chronos et tes temps par station

• CrossFit : une partie force ou habileté, puis le WOD du jour

• Des programmes de 4 à 16 semaines, et une bibliothèque de programmes d'entraîneurs professionnels

TES SÉANCES

• Une vidéo pour chaque exercice

• Chaque exercice remplaçable par une alternative

• Tes blessures en cours prises en compte automatiquement

• Tes records et l'historique de chaque exercice

NUTRITION

• Une cible calorique quotidienne, calculée sur ton métabolisme, ton activité et ton objectif

• Ta dépense réelle, recalculée à partir de tes pesées et de ton journal

• Une cible de protéines, tes repas, tes plats et recettes, et un scanner de codes-barres

FORME — SEULEMENT AVEC TON ACCORD

• Sommeil, variabilité cardiaque et fréquence cardiaque au repos, depuis Health Connect

• Comparés à ta propre base de 28 jours, pas à des moyennes

• Une version allégée de la séance du jour quand ta récupération est basse — le choix reste le tien

• Tes gênes suivies ; les adaptations ne s'appliquent que si tu les acceptes

COMPÉTITION

• Un WOD du jour, le même pour tous, en trois versions

• Une cote qui mesure ton niveau, pas ton volume

• Des divisions de Bronze à Master, des saisons de six semaines, des classements du jour, de la semaine et de la saison

CONNECTÉ

• Utilise MyProgram depuis Claude et ChatGPT — Gemini bientôt : ton profil, ta semaine, et des programmes qui n'entrent dans ton compte qu'après ta confirmation (MyProgram Pro)

• Strava : tes activités dans MyProgram

• Widgets Android et export en story Instagram d'une séance ou d'un classement

Certaines fonctionnalités demandent un abonnement MyProgram Pro. Si tu n'as jamais été abonné, tu peux l'essayer gratuitement pendant une semaine.

Disponible en français, anglais et espagnol.

MyProgram n'est pas un service médical.