MyProgram

MyProgram－掌控你的訓練節奏。

為你量身訂做的訓練計劃，每次訓練後都會進行調整。

告訴 MyProgram 你的目標、等級、可訓練的日期、每次訓練時間以及你擁有的器材。它會為你制定專屬計劃。然後，你記錄的每一組訓練都會決定下一次訓練的負荷：增加、維持或減少。錯過的訓練也會被記錄下來，每週都會根據你的實際訓練情況重新制定計劃。

您的訓練

• 體能：增肌、肌力、減脂、體脂率調整、整體健康

• 跑步：短跑、800公尺和1500公尺、5公里至馬拉松，根據您的比賽日期量身定制

• 極限氧：您的組別、比賽時間和分段計時

• CrossFit：肌力或技能訓練模組，以及當日WOD（每日訓練）

• 4至16週的訓練計劃，以及專業教練提供的訓練計劃庫

您的訓練課程

• 每個練習均配有視頻

• 可替換任何練習

• 您的現有傷勢會自動納入考量

• 個人記錄和每次練習的歷史

營養

• 根據您的新陳代謝、活動量和目標設定的每日卡路里目標

• 根據您的體重和記錄重新計算的實際消耗量

• 蛋白質目標、飲食計劃、已保存的菜餚和食譜，以及條碼掃描器

身體數據－僅在您同意的情況下使用

• 來自健康系統的睡眠、心率變異性和靜止心率數據連接

• 以您自身的 28 天基線為基準進行評估，而非人群平均值

• 當您的恢復狀況不佳時，可選擇更輕鬆的訓練版本－一切由您掌控

• 記錄不適感；只有在您接受的情況下才會進行調整

競賽

• 每日一次的 WOD，所有訓練內容相同，提供三種版本

• 評分衡量您的水平，而非訓練量

• 分為銅牌到大師級別，六週賽季，每日、每周和賽季排行榜

互聯

• 使用 Claude 和 ChatGPT 的 MyProgram 功能——Gemini 即將推出：您的個人資料、您的每週計劃以及只有在您確認後才會添加到您帳戶的訓練計劃（MyProgram Pro）

• Strava：記錄您在 MyProgram 的活動

• Android 小工具與 Instagram 快拍匯出訓練或排名

部分功能需要 MyProgram Pro 訂閱。如果您從未訂閱過，可以免費試用一週。

提供英語、法語和西班牙語版本。

MyProgram 不提供醫療服務。