MyProgram

MyProgram——掌控你的训练节奏。

为你量身定制的训练计划，每次训练后都会进行调整。

告诉 MyProgram 你的目标、水平、可训练的日期、每次训练时长以及你拥有的器材。它会为你制定专属计划。然后，你记录的每一组训练都会决定下一次训练的负荷：增加、维持或减少。错过的训练也会被记录下来，每周都会根据你的实际训练情况重新制定计划。

您的训练

• 体能：增肌、力量、减脂、体脂率调整、整体健康

• 跑步：短跑、800米和1500米、5公里至马拉松，根据您的比赛日期量身定制

• 极限氧：您的组别、比赛时间和分段计时

• CrossFit：力量或技能训练模块，以及当日WOD（每日训练）

• 4至16周的训练计划，以及专业教练提供的训练计划库

您的训练课程

• 每个练习均配有视频

• 可替换任何练习

• 您的现有伤病会自动纳入考量

• 个人记录和每次练习的历史

营养

• 根据您的新陈代谢、活动量和目标设定的每日卡路里目标

• 根据您的体重和记录重新计算的实际消耗量

• 蛋白质目标、膳食计划、已保存的菜肴和食谱，以及条形码扫描器

身体数据——仅在您同意的情况下使用

• 来自健康系统的睡眠、心率变异性和静息心率数据连接

• 以您自身的 28 天基线为基准进行评估，而非人群平均值

• 当您的恢复情况不佳时，可选择更轻松的训练版本——一切由您掌控

• 记录不适感；只有在您接受的情况下才会进行调整

竞赛

• 每日一次的 WOD，所有训练内容相同，提供三种版本

• 评分衡量您的水平，而非训练量

• 分为铜牌到大师级别，六周赛季，每日、每周和赛季排行榜

互联

• 使用 Claude 和 ChatGPT 的 MyProgram 功能——Gemini 即将推出：您的个人资料、您的每周计划以及只有在您确认后才会添加到您帐户的训练计划（MyProgram Pro）

• Strava：记录您在 MyProgram 中的活动

• Android 小部件和 Instagram 快拍导出训练或排名

部分功能需要 MyProgram Pro 订阅。如果您从未订阅过，可以免费试用一周。

提供英语、法语和西班牙语版本。

MyProgram 不提供医疗服务。