Take3Breaths Guided Meditation

खुद को खुश रहना सिखाएं - विभिन्न ध्यान, ट्यूटोरियल और स्व-अभ्यास के लिए एक संगीतमय टाइमर के साथ निर्देशित ध्यान और दिमागीपन प्रशिक्षण।

टेक3ब्रीथ्स ऐप को अध्ययन और ध्यान का अभ्यास दोनों के लिए एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उद्देश्य शुरुआती और अभ्यास करने वाले ध्यानियों को विभिन्न ध्यान तकनीकें प्रदान करके तनाव-राहत, मानसिक कल्याण और विश्राम अभ्यास का स्रोत प्रदान करना है। इनमें शामिल हैं: निर्देशित नींद ध्यान, पैदल ध्यान और सचेतन ध्यान। तनाव कम करें और चिंता और अवसाद जैसे खराब मानसिक स्वास्थ्य के परिणामों से बचें।

सावधानीपूर्वक चयनित ट्यूटोरियल, निर्देशित ध्यान और तकनीकों में से चुनें या अपने स्वयं के ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए संगीतमय ध्यान टाइमर का उपयोग करें।

विभिन्न तरीके सिखाए जाते हैं ताकि उपयोगकर्ता उस तकनीक या तकनीक तक पहुंच प्राप्त कर सकें जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करती है। Take3breaths के निर्देशित ध्यान से तनाव को प्रबंधित करें, बेहतर नींद सुनिश्चित करें, अपने निर्णय लेने और समस्या समाधान में सुधार करें।

ऐप को निःशुल्क डाउनलोड करके और लघु 'टेक थ्री ब्रीथ्स' ध्यान का प्रयास करके शुरुआत करें।

ध्यान की प्राचीन और रहस्यमय उत्पत्ति को स्वीकार करते हुए, ऐप ध्यान और इसकी तकनीकों के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाता है। यह मानता है कि ध्यान के लिए मस्तिष्क को 'अल्फा' ब्रेनवेव अवस्था अपनाने की आवश्यकता होती है और यह शुरुआती और अनुभवी ध्यानियों के लिए आदर्श है।

ऐप को कार्यस्थल के फीडबैक के आधार पर मेडिटेशन इन द वर्कप्लेस लिमिटेड द्वारा विकसित किया गया है, जो एक ऐसी कंपनी है जो कर्मचारियों को ध्यान तकनीक सिखाकर और उन्हें वर्तमान क्षण में रहने, युद्ध-कार्य में मदद करके अधिक जागरूक कार्यस्थल, खुशहाल टीम और एक बेहतर समाज बनाने में माहिर है। -संबंधित तनाव और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं। इसका उद्देश्य इस ध्यान दृष्टिकोण तक पहुंच को व्यापक बनाना और आम जनता के साथ-साथ सहकर्मियों, मित्रों और परिवारों को ध्यान के सकारात्मक प्रभावों के बारे में सिखाना है। इसके अलावा, यह कार्यस्थल सत्रों तक पहुंचने वाले लोगों को अतिरिक्त प्रशिक्षण और 'हमेशा उपलब्ध' ध्यान संसाधन प्रदान करता है। ऐप एक अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है क्योंकि यह उपयोगकर्ताओं को प्रकृति और हमारे आसपास के पारिस्थितिकी तंत्र के महत्व के प्रति सचेत रहने में भी मदद करता है। जैसे ही उपयोगकर्ता अपनी ध्यान यात्रा शुरू करता है, ऐप द्वारा एक बलूत का फल लगाया जाता है। जैसे-जैसे ओक का पेड़ परिपक्व होता है, यह जागरूकता का केंद्र बिंदु बन जाता है, जो विभिन्न प्रकार के जानवरों, कीड़ों, कवक और पारिस्थितिक संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक अन्य तत्वों को आकर्षित करता है। ओक के पेड़ों से जुड़ी कई प्रजातियों का अन्वेषण करें और उनके अस्तित्व पर पेड़ के प्रभाव को समझें, साथ ही उन सकारात्मक प्रभावों की भी खोज करें जो वे समग्र पारिस्थितिकी तंत्र में योगदान करते हैं।

ऐप में निम्न शामिल हैं:

ट्यूटोरियल जो आपको ध्यान का अभ्यास शुरू करने में मदद करेंगे - टेक3ब्रीथ्स ध्यान कार्यक्रम का पालन करें और इसके लाभों का आनंद लें।

ध्यान के पीछे का विज्ञान - अपने मन को समझें और अपने शरीर को सुनना सीखें

संरचित ध्यान जो उपयोगकर्ताओं को उनके ध्यान और सचेतन अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं

टाइमर - मुक्त रूप से व्यक्तिगत ध्यान के लिए

ध्यान शिक्षक मार्टिन हसाल से ध्यान और ट्यूटोरियल

पोलिश संगीतकार कैस्पर ग्रेज़िक का उत्थानकारी और आरामदायक ध्यान और नींद संगीत

नियमित ध्यान अभ्यास को प्रोत्साहित करने के लिए सांख्यिकी और अनुस्मारक

एक शैक्षिक गेम जहां उपयोगकर्ता ओक के पेड़ों से जुड़ी प्रजातियों के बारे में खोजता है और सीखता है और वे हमारे पारिस्थितिकी तंत्र को कैसे प्रभावित करते हैं

ऐप द्वारा सिखाया गया तकनीक दृष्टिकोण यह मानता है कि सभी मनुष्य एक जैसे नहीं हैं और एक ही ध्यान तकनीक सभी लोगों के लिए काम नहीं करेगी। उपयोगकर्ताओं को ऐप द्वारा प्रदान की गई विभिन्न तकनीकों को आज़माने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, ताकि वे ध्यान अभ्यास ढूंढ सकें जो उनके दिमाग के लिए सबसे उपयुक्त है।

यह निर्देशित ध्यान ऐप उपयोगकर्ताओं को दैनिक अभ्यास बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। ऐप कैलेंडर में दैनिक प्रगति और मनोदशा को स्वचालित रूप से ट्रैक किया जाता है, साथ ही ध्यान पूरा करने से पहले और बाद में व्यक्ति कैसा महसूस करता है। यदि आप मूड ट्रैकर ऐप खोज रहे हैं तो यह आपके लिए भी काम कर सकता है।