Take3Breaths Guided Meditation

خود کو خوش رہنا سکھائیں - مختلف مراقبہ، ٹیوٹوریلز اور خود پریکٹس کے لیے ایک میوزیکل ٹائمر کے ساتھ گائیڈڈ مراقبہ اور ذہن سازی کی تربیت۔

Take3Breaths ایپ کو مطالعہ اور مراقبہ کی مشق دونوں کے لیے ایک ہم آہنگ نقطہ نظر فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا مقصد ابتدائی اور مشق مراقبہ کرنے والے کو مختلف مراقبہ کی تکنیک فراہم کرکے تناؤ سے نجات، ذہنی تندرستی اور آرام کی مشقوں کا ذریعہ فراہم کرنا ہے۔ ان میں شامل ہیں: گائیڈڈ نیند مراقبہ، واکنگ مراقبہ اور ذہن سازی کے مراقبہ۔ تناؤ کو کم کریں اور خراب دماغی صحت کے نتائج سے بچیں، جیسے بے چینی اور ڈپریشن۔

احتیاط سے منتخب کردہ ٹیوٹوریلز، گائیڈڈ مراقبہ اور تکنیکوں میں سے انتخاب کریں یا اپنے مراقبہ یا ذہن سازی کی مشق کرنے کے لیے میوزیکل میڈیٹیشن ٹائمر کا استعمال کریں۔

مختلف طریقے سکھائے جاتے ہیں تاکہ صارفین کسی ایسی تکنیک یا تکنیک تک رسائی حاصل کر سکیں جو ان کے لیے بہترین کام کرتی ہوں۔ Take3Breaths کے ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ تناؤ کا انتظام کریں، بہتر نیند کو یقینی بنائیں، فیصلہ سازی کو بہتر بنائیں اور مسائل کو حل کریں۔

ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کرکے اور مختصر 'Take Three Breaths' مراقبہ کو آزما کر شروع کریں۔

مراقبہ کی قدیم اور صوفیانہ ابتداء کو تسلیم کرتے ہوئے، ایپ مراقبہ اور اس کی تکنیک کے لیے سائنسی نقطہ نظر اپناتی ہے۔ یہ تسلیم کرتا ہے کہ مراقبہ کے لیے دماغ کو 'الفا' دماغی لہر کی حالت اختیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ابتدائی اور تجربہ کار مراقبہ کرنے والوں کے لیے یکساں مثالی ہے۔

ایپ کو کام کی جگہ کے تاثرات سے، میڈیٹیشن ان دی ورک پلیس لمیٹڈ کی طرف سے تیار کیا گیا ہے، جو ایک ایسی کمپنی ہے جو عملے کو مراقبہ کی تکنیکوں کی تعلیم دے کر اور ان کی موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد دے کر کام کی جگہوں، خوش کن ٹیموں اور ایک بہتر معاشرہ بنانے میں مہارت رکھتی ہے۔ - متعلقہ تناؤ اور منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اس کا مقصد مراقبہ کے اس نقطہ نظر تک رسائی کو وسیع کرنا اور عام لوگوں کے ساتھ ساتھ ساتھیوں، دوستوں اور خاندانوں کو مراقبہ کے مثبت اثرات کے بارے میں سکھانا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کام کی جگہ کے سیشنز تک رسائی حاصل کرنے والوں کو اضافی تربیت اور 'ہمیشہ دستیاب' مراقبہ کا وسیلہ فراہم کرتا ہے۔ ایپ ایک اضافی فائدہ پیش کرتی ہے کیونکہ یہ صارفین کو فطرت اور ہمارے ارد گرد کے ماحولیاتی نظام کی اہمیت کو ذہن میں رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ جب صارف اپنا مراقبہ کا سفر شروع کرتا ہے تو ایپ کے ذریعہ ایک آکرن لگایا جاتا ہے۔ جیسے جیسے بلوط کا درخت پختہ ہوتا ہے، یہ ذہن سازی کا ایک مرکز بن جاتا ہے، جس سے مختلف قسم کے جانوروں، کیڑے مکوڑوں، فنگس اور دیگر عناصر کو اپنی طرف متوجہ کیا جاتا ہے جو ماحولیاتی توازن کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ بلوط کے درختوں سے جڑی بہت سی انواع کو دریافت کریں اور ان کے وجود پر درخت کے اثرات کو سمجھیں، جبکہ ان مثبت اثرات کو بھی دریافت کریں جو مجموعی ماحولیاتی نظام میں ان کا تعاون کرتے ہیں۔

ایپ پر مشتمل ہے:

سبق جو آپ کو مراقبہ کی مشق شروع کرنے میں مدد کریں گے - Take3Breaths مراقبہ پروگرام کی پیروی کریں اور اس کے فوائد سے لطف اندوز ہوں۔

مراقبہ کے پیچھے سائنس - اپنے دماغ کو سمجھیں اور اپنے جسم کو سننے کا طریقہ سیکھیں۔

ساختی مراقبہ جو صارفین کو ان کے مراقبہ اور ذہن سازی کی مشق کے ذریعے رہنمائی کرتے ہیں۔

ٹائمر - آزادانہ ذاتی مراقبہ کے لیے

مراقبہ اور مراقبہ کے استاد مارٹن ہاسل کے سبق

پولینڈ کے موسیقار Kacper Graczyk کی طرف سے بلند اور آرام دہ مراقبہ اور نیند کی موسیقی

باقاعدگی سے مراقبہ کی مشق کی حوصلہ افزائی کے لیے اعدادوشمار اور یاد دہانیاں

ایک تعلیمی کھیل جہاں صارف بلوط کے درختوں سے وابستہ انواع کو دریافت کرتا ہے اور سیکھتا ہے کہ وہ ہمارے ماحولیاتی نظام کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

ایپ کے ذریعہ سکھایا جانے والا تکنیک نقطہ نظر اس بات کو تسلیم کرتا ہے کہ تمام انسان ایک جیسے نہیں ہیں اور ایک ہی مراقبہ کی تکنیک تمام لوگوں کے لئے کام نہیں کرے گی۔ صارفین کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ مختلف تکنیکوں کو آزمائیں، جو ایپ کے ذریعے فراہم کی گئی ہیں، تاکہ وہ مراقبہ کی مشقیں تلاش کریں جن کے لیے ان کا ذہن سب سے زیادہ موزوں ہے۔

یہ ہدایت یافتہ مراقبہ ایپ صارفین کو روزانہ کی مشق بنانے کی ترغیب دیتی ہے۔ روزانہ کی پیشرفت اور موڈ ایپ کیلنڈر میں خود بخود ٹریک کیا جاتا ہے اس کے ساتھ کہ وہ مراقبہ مکمل کرنے سے پہلے اور بعد میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ موڈ ٹریکر ایپ تلاش کر رہے ہیں تو یہ آپ کے لیے بھی کام کر سکتی ہے۔