Take3Breaths Guided Meditation

اپنے آپ کو خوش رہنا سکھائیں - مراقبہ ، سبق اور خود مشق کے لیے میوزیکل ٹائمر کے ساتھ مراقبہ اور ذہن سازی کی تربیت۔

اپنے آپ کو خوش رہنا سکھائیں - Take3Breaths ایپ کو مطالعہ اور مراقبہ دونوں پر عمل کرنے کے لیے ایک ہم آہنگ انداز فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا مقصد ابتدائی اور مشق شدہ مراقبہ کو تناؤ سے نجات ، ذہنی فلاح و بہبود (ڈیجیٹل فلاح و بہبود ایپ) اور آرام کی مشقیں فراہم کرنا ہے۔ کیا آپ پرسکون ایپ ، بصیرت ٹائمر یا ہیڈ اسپیس کے صارف ہیں؟ Take3Breaths چیک کریں۔

احتیاط سے منتخب کردہ سبق ، رہنمائی مراقبہ میں سے انتخاب کریں (مثال کے طور پر ، درخواست میں آپ کو نیند کا مراقبہ مفت یا اینٹی ایجنگ مراقبہ کے لیے دستیاب ہوگا) اور دیگر تراکیب یا اپنے مراقبے یا ذہن سازی کی مشق کے لیے میوزیکل مراقبہ ٹائمر استعمال کریں۔

مختلف طریقے سکھائے جاتے ہیں تاکہ صارفین کسی ایسی تکنیک یا تکنیک تک رسائی حاصل کر سکیں جو ان کے لیے بہترین کام کرتی ہے۔

ایپ کو مفت میں ڈاؤن لوڈ کرکے شروع کریں اور مختصر 'تین سانسیں' مراقبہ آزمائیں۔

مراقبہ کی قدیم اور صوفیانہ ابتدا کو تسلیم کرتے ہوئے ، ایپ مراقبہ اور اس کی تکنیک کے لیے سائنسی انداز اختیار کرتی ہے۔ یہ تسلیم کرتا ہے کہ مراقبہ کے لیے دماغ کو الفا برین ویو ریاست اپنانے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ابتدائی اور تجربہ کار مراقبہ کرنے والوں کے لیے مثالی ہے۔

ایپ کو کام کی جگہ کے تاثرات سے تیار کیا گیا ہے ، کام کی جگہ میں مراقبہ کے ذریعے ، ایک کمپنی جو عملے کو مراقبہ کی تکنیک سکھاتے ہوئے زیادہ ذہن رکھنے والی کام کی جگہیں ، خوش ٹیمیں اور ایک بہتر معاشرہ بنانے میں مہارت رکھتی ہے۔ اس کا مقصد عام لوگوں کے ساتھ ساتھ ساتھیوں ، دوستوں اور خاندانوں تک اس مراقبہ کے نقطہ نظر تک رسائی کو وسیع کرنا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ کام کی جگہ کے سیشن تک رسائی حاصل کرنے والوں کو اضافی تربیت اور 'ہمیشہ دستیاب' مراقبہ وسائل فراہم کرتا ہے۔

ایپ پر مشتمل ہے:

سبق

it مراقبہ کے پیچھے سائنس۔

◦ ساختی مراقبہ جو صارف کو اس مشق کی رہنمائی کرتا ہے جو ان کے لیے کام کرتی ہے۔

◦ مراقبہ ٹائمر - فری فارم ذاتی مراقبہ کے لئے۔

مراقبہ کے استاد مارٹن ہاسل سے مراقبہ اور سبق۔

ish پولینڈ کے موسیقار کیپر گرازیک کی موسیقی کو بلند کرنا اور آرام کرنا۔

med باقاعدہ مراقبہ کی مشق کی حوصلہ افزائی کے لیے اعداد و شمار اور یاد دہانیاں۔

ایپ کے ذریعہ سکھایا جانے والا تکنیکی نقطہ نظر تسلیم کرتا ہے کہ انسان سب ایک جیسے نہیں ہیں اور یہ کہ مراقبے کی ایک تکنیک تمام لوگوں کے لیے کام نہیں کرے گی۔ صارفین کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ ایپ کے ذریعہ فراہم کردہ مختلف تکنیکوں کو آزمائیں ، مراقبہ کے طریقوں کو تلاش کریں جن کے لیے آپ کا دماغ زیادہ موزوں ہے۔

موڈ ٹریکر کی فعالیت کی بدولت ایپ صارفین کو روزانہ کی مشق کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ ایپ کیلنڈر میں روزانہ کی پیش رفت خود بخود ٹریک ہو جاتی ہے اس کے ساتھ کہ انسان مراقبہ مکمل کرنے سے پہلے اور بعد میں کیسا محسوس کرتا ہے۔

مراقبہ میں تجربہ کرنے والے لوگ ، مراقبہ کے مختلف طریقوں کو آزمانے کے لیے اس کا استعمال کر سکتے ہیں اور ایک ٹائمر ہے جو صارفین کو بغیر کسی ٹیوٹر کی آواز کے اپنے مفت فارم مراقبے کے لیے وقت دیتا ہے۔ نئے بیک گراؤنڈ ٹریک اور نئے گائیڈڈ مراقبے کو باقاعدگی سے شامل کیا جا رہا ہے - صارفین بعد میں آسانی سے رسائی کے لیے اپنے پسندیدہ ، 'مائی مراقبہ' میں محفوظ کر سکتے ہیں۔