Thoughts - CBT trainer and tho

Wenn Sie ängstlich, gestresst, depressiv sind oder sich nur schlecht fühlen. CBT-Techniken können Ihnen helfen, effektiv mit diesen Gefühlen umzugehen.

Ein Gedanken-Tagebuch ist ein strukturiertes Tagebuch, in dem Sie Ihre Ereignisse, Gedanken und Verhaltensweisen aufzeichnen. Das Führen eines Gedanken-Tagebuchs hilft Ihnen, Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen, die Sie in Schwierigkeiten bringen.

Diese App ist in zwei einfache Abschnitte unterteilt. Eine, in der Sie Beispiele lesen und die Grundlagen der Verwendung eines Gedanken-Tagebuchs verstehen können. Der andere Abschnitt ist das Tagebuch, mit dem Sie die täglichen Ereignisse und Gedanken verfolgen können.

Unsere App hilft Ihnen

1) Verstehe, wie Gedanken entstehen und wie du sie identifizieren kannst.

2) Werfen Sie einen Blick auf kognitive Verzerrungen und was sie Ihnen antun können.

3) Führen Sie eine strukturierte Gedankenaufzeichnung, um schwierige Situationen zu lösen.

Bei regelmäßiger Anwendung können Sie fehlerhafte Gedanken und Wahrnehmungen identifizieren und analysieren. Sie können auch Verhaltensweisen ändern, um mit diesen Gedanken umzugehen.

Die neueste Version hat die Fähigkeit dazu

1) Teilen Sie Ihre Gedanken mit einem Freund oder Therapeuten.

2) Die Fähigkeit, eigene kognitive Verzerrungen hinzuzufügen.