Thoughts - CBT trainer and tho

Si vous êtes anxieux, stressé, déprimé ou si vous vous sentez simplement faible. Les techniques CBT peuvent vous aider à gérer efficacement ces sentiments.

Un journal de pensée est un journal structuré dans lequel vous enregistrez vos événements, vos pensées et vos comportements. Tenir un journal de pensée vous aide à comprendre les schémas de pensée et de comportement qui vous causent des problèmes.

Cette application est organisée en deux sections simples. Celui dans lequel vous pouvez lire des exemples et comprendre les bases de l'utilisation d'un journal de pensée. L'autre section est le journal qui vous aide à suivre les événements et les pensées quotidiens.

Notre appli vous aide

1) Comprenez comment les pensées surgissent et comment les identifier.

2) Découvrez les distorsions cognitives et ce qu'elles peuvent vous faire.

3) Conservez un dossier de pensée structuré, pour vous aider à résoudre des situations difficiles.

Avec une utilisation régulière, vous pourrez identifier et analyser les pensées et les perceptions erronées. Vous pourrez également modifier les comportements pour vous aider à gérer ces pensées également.

La dernière version a la capacité de

1) Partagez votre dossier de pensée avec un ami ou un thérapeute.

2) La possibilité d'ajouter vos propres distorsions cognitives.