Thoughts - CBT trainer and tho

หากคุณกังวลเครียดเครียดหรือรู้สึกต่ำ เทคนิค CBT สามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไดอารี่ความคิดเป็นวารสารที่มีโครงสร้างที่คุณบันทึกเหตุการณ์ความคิดและพฤติกรรมของคุณ การดูแลรักษาสมุดบันทึกความคิดช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการคิดและพฤติกรรมที่ทำให้คุณเดือดร้อน

แอพนี้แบ่งออกเป็นสองส่วนง่าย ๆ หนึ่งในนั้นที่คุณสามารถอ่านตัวอย่างและเข้าใจพื้นฐานของการใช้ไดอารี่ความคิด ส่วนอื่น ๆ เป็นวารสารที่ช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมประจำวันและความคิด

แอพของเราช่วยคุณ

1) ทำความเข้าใจว่าความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไรและคุณสามารถระบุได้อย่างไร

2) ดูการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำกับคุณ

3) รักษาบันทึกความคิดที่มีโครงสร้างเพื่อช่วยคุณแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เมื่อใช้เป็นประจำคุณจะสามารถระบุและวิเคราะห์ความคิดและการรับรู้ที่ผิดพลาดได้ คุณจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้เช่นกัน

เวอร์ชันล่าสุดมีความสามารถในการ

1) แบ่งปันบันทึกความคิดของคุณกับเพื่อนหรือนักบำบัดโรค

2) ความสามารถในการเพิ่มการบิดเบือนทางปัญญาของคุณเอง