Thoughts - CBT trainer and tho

Als je angstig, gestrest, depressief bent of je gewoon laag voelt. CBT-technieken kunnen u helpen om effectief met deze gevoelens om te gaan.

Een gedachtendagboek is een gestructureerd dagboek waarin u uw gebeurtenissen, gedachten en gedragingen vastlegt. Door een gedachtendagboek bij te houden, kunt u denk- en gedragspatronen begrijpen die u in de problemen brengen.

Deze app is onderverdeeld in twee eenvoudige secties. Eentje waarin je voorbeelden kunt lezen en de basis van het gebruik van een gedachtendagboek kunt begrijpen. De andere sectie is het dagboek dat u helpt bij het bijhouden van dagelijkse gebeurtenissen en gedachten.

Onze app helpt je

1) Begrijp hoe gedachten ontstaan ​​en hoe u ze kunt identificeren.

2) Krijg een kijkje in cognitieve vervormingen en wat ze met je kunnen doen.

3) Houd een gestructureerd gedachtenverslag bij om moeilijke situaties op te lossen.

Bij regelmatig gebruik zult u in staat zijn om verkeerde gedachten en percepties te identificeren en te analyseren. Je zult ook gedrag kunnen aanpassen om ook met deze gedachten om te gaan.

De nieuwste versie heeft de mogelijkheid om

1) Deel uw gedachtenverslag met een vriend of therapeut.

2) Het vermogen om uw eigen cognitieve vervormingen toe te voegen.