Thoughts - CBT trainer and tho

यदि आप चिंतित, तनावग्रस्त, उदास या कम महसूस कर रहे हैं। सीबीटी तकनीक इन भावनाओं से प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।

एक विचार डायरी एक संरचित पत्रिका है जिसमें आप अपनी घटनाओं, विचारों और व्यवहारों को रिकॉर्ड करते हैं। एक विचार डायरी बनाए रखने से आपको सोच और व्यवहार के पैटर्न को समझने में मदद मिलती है जो आपको परेशानी में डाल देता है।

यह ऐप दो सरल वर्गों में व्यवस्थित है। एक जिसमें आप उदाहरण पढ़ सकते हैं और एक विचार डायरी का उपयोग करने की मूल बातें समझ सकते हैं। अन्य खंड पत्रिका है जो आपको दैनिक घटनाओं और विचारों पर नज़र रखने में मदद करता है।

हमारा ऐप आपकी मदद करता है

1) समझें कि विचार कैसे उत्पन्न होते हैं और आप उन्हें कैसे पहचान सकते हैं।

2) संज्ञानात्मक विकृतियों में एक झलक प्राप्त करें और वे आपके लिए क्या कर सकते हैं।

3) कठिन परिस्थितियों को हल करने में मदद करने के लिए एक संरचित विचार रिकॉर्ड बनाए रखें।

नियमित उपयोग के साथ, आप दोषपूर्ण विचारों और धारणाओं को पहचानने और उनका विश्लेषण करने में सक्षम होंगे। आप इन विचारों से निपटने में मदद करने के लिए व्यवहार को भी संशोधित करने में सक्षम होंगे।

नवीनतम संस्करण में करने की क्षमता है

1) एक दोस्त या चिकित्सक के साथ अपने विचार रिकॉर्ड साझा करें।

2) अपने स्वयं के संज्ञानात्मक विकृतियों को जोड़ने की क्षमता।