Thoughts - CBT trainer and tho

Nếu bạn lo lắng, căng thẳng, chán nản hoặc chỉ cảm thấy thấp thỏm. Kỹ thuật CBT có thể giúp bạn đối phó với những cảm giác này một cách hiệu quả.

Nhật ký suy nghĩ là một tạp chí có cấu trúc, trong đó bạn ghi lại các sự kiện, suy nghĩ và hành vi của mình. Duy trì nhật ký suy nghĩ giúp bạn hiểu các kiểu suy nghĩ và hành vi khiến bạn gặp rắc rối.

Ứng dụng này được tổ chức thành hai phần đơn giản. Một trong đó bạn có thể đọc các ví dụ và hiểu những điều cơ bản của việc sử dụng nhật ký suy nghĩ. Phần khác là tạp chí giúp bạn theo dõi các sự kiện và suy nghĩ hàng ngày.

Ứng dụng của chúng tôi giúp bạn

1) Hiểu cách suy nghĩ nảy sinh và cách bạn có thể xác định chúng.

2) Hãy xem qua các biến dạng nhận thức và những gì họ có thể làm với bạn.

3) Duy trì một bản ghi suy nghĩ có cấu trúc, để giúp bạn giải quyết các tình huống khó khăn.

Với việc sử dụng thường xuyên, bạn sẽ có thể xác định và phân tích những suy nghĩ và nhận thức sai lầm. Bạn cũng sẽ có thể sửa đổi các hành vi để giúp đối phó với những suy nghĩ này.

Phiên bản mới nhất có khả năng

1) Chia sẻ hồ sơ suy nghĩ của bạn với bạn bè hoặc nhà trị liệu.

2) Khả năng thêm các biến dạng nhận thức của riêng bạn.