Thoughts - CBT trainer and tho

إذا كنت قلقًا أو مرهقًا أو مكتئبًا أو تشعر بانخفاض. يمكن أن تساعدك تقنيات العلاج السلوكي المعرفي على التعامل مع هذه المشاعر بفعالية.

يوميات الفكر هي مجلة منظمة تسجل فيها أحداثك وأفكارك وسلوكياتك. يساعدك الاحتفاظ بمفكرة يومية على فهم أنماط التفكير والسلوك التي تجعلك في ورطة.

تم تنظيم هذا التطبيق في قسمين بسيطين. واحد يمكنك من خلاله قراءة الأمثلة وفهم أساسيات استخدام مذكرات الفكر. القسم الآخر هو المجلة التي تساعدك على تتبع الأحداث والأفكار اليومية.

تطبيقنا يساعدك

1) افهم كيف تنشأ الأفكار وكيف يمكنك التعرف عليها.

2) ألق نظرة خاطفة على التشوهات المعرفية وما يمكن أن تفعله بك.

3) الاحتفاظ بسجل فكري منظم لمساعدتك على حل المواقف الصعبة.

مع الاستخدام المنتظم ، ستكون قادرًا على تحديد وتحليل الأفكار والتصورات الخاطئة. ستتمكن أيضًا من تعديل السلوكيات للمساعدة في التعامل مع هذه الأفكار أيضًا.

الإصدار الأخير لديه القدرة على

1) شارك سجل أفكارك مع صديق أو معالج.

2) القدرة على إضافة التشوهات المعرفية الخاصة بك.