কোন খাবারে কি কি ভিটামিন kon k

غذاهای طبیعی معمولاً سرشار از غذاهایی هستند که هر روز می خوریم. اما این ویتامین ها به حدی حساس هستند که اگر به طور مناسب پخته نشوند ، مواد مغذی آن غذاها از بین می رود. در بعضی مواقع ، بدن ما نمی تواند ویتامین های اساسی از این غذاهای طبیعی را در روند طبیعی جذب کند. غذاهایی که حاوی فیتات و تانن هستند ، مانع از جذب بدن ویتامین ها می شوند. ویتامین ها هیچ کالری ندارند و ویتامین ها به فرآوری پروتئین ، کربوهیدرات ها و چربی های ذخیره شده در غذای روزانه کمک می کنند. ویتامین ها نه تنها به رشد سلول ها و بافت ها در بدن ما كمك می كنند ، بلكه به حفظ اندامهای مختلف و ایجاد ایمنی نیز كمك می كنند.

   چه چیزی در یک وعده غذایی است؟

* چه مقدار کالری در یک وعده غذایی؟

* چه بیماری به دلیل کمبود ویتامین است؟

* غذاهایی که انرژی را افزایش می دهند

* برای پوست در هر رژیم غذایی مناسب است

* پوست بد روی هر غذایی

چه ویتامین هایی در هر رژیم غذایی

 مواد غذایی را می توان طبق طبقه بندی به سه گروه تقسیم کرد. الف

 ب بدن سازی ، پرورش و مصرف مواد غذایی

 ج مواد غذایی پیشگیرانه

 ویتامین A:

ویتامین B:

 ویتامین C:

 ویتامین D:

  ویتامین E:

 ویتامین K:

  ویتامین B2

 ویتامین B12

 چه مقدار کالری در یک وعده غذایی؟

 برنج ملی است

  نان ملی / قندهای دیگر

 شیر

 نبض

  تخم مرغ

 مرغ

 ماهی

 گاوها

 جستجو

 سبزیجات

 پر کردن / سرخ کردن

  فست فود

 بیسکویت ها ملی هستند

 روغن / گسی / سس

چای / قهوه

شکر ملی است

کیک / بستنی

 شیرین

 میوه

در غیاب ویتامین چه بیماری وجود دارد؟

غذاهایی که برای پوست مناسب هستند

 غذاهایی که برای پوست بدترین هستند

* سفید یا قندی

* آمیش

* لوبهای معدنی

* کار غذا

* ویتامین A

* ویتامین B

* ویتامین C

* ویتامین D

* ویتامین E

* ویتامین K