Moova: Stand Up & Move More

क्या आप अपनी कुर्सी से चिपके रहते हैं? क्या लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में अकड़न या सुस्ती आ जाती है? मूवा आपके डेस्क पर ही आपको हिलने-डुलने के लिए याद दिलाता है। कम बैठें, स्ट्रेच करें और हिलें-डुलें, इससे पहले कि आपकी पीठ, कूल्हे और गर्दन जकड़ जाएं।

ADHD के कारण होने वाले अत्यधिक ध्यान को तोड़ें, खड़े हों और ज़्यादा हिलें-डुलें। क्या आपने iPhone पर Wakeout का इस्तेमाल किया है? मूवा Android पर भी यही काम करता है।

दिन के अंत में एक लंबे वर्कआउट से बेहतर है कि आप अपने डेस्क पर ही नियमित रूप से हिलें-डुलें। हिलने-डुलने से मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है और पीठ, गर्दन, कूल्हों और कंधों का तनाव कम होता है।

जब रिमाइंडर बजता है, तो निर्देशित डेस्क व्यायाम आपको बताते हैं कि क्या करना है - पीठ, कूल्हों, गर्दन और मुद्रा के लिए एक छोटा सा स्ट्रेच, कोई जिम सेशन नहीं।

मूवा आपको खड़े होने, स्ट्रेच करने, हिलने-डुलने और चलने के लिए याद दिलाता है ताकि लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली परेशानियां न बढ़ें। यह डेस्क पर काम करने वाले दिनों के लिए ADHD ब्रेक रिमाइंडर है, कोई और फोकस गेम नहीं।

विशेषताएं

[ब्रेक टाइमर] अपने सबसे निष्क्रिय घंटों के दौरान संकेत प्राप्त करें। देखें कि आपके अगले ब्रेक का समय कब है।

[ अनुकूलन योग्य ब्रेक रिमाइंडर ] आपके शेड्यूल के अनुसार नोटिफिकेशन रिमाइंडर, जो आपके काम के दिन को बाधित नहीं करेंगे।

[ निर्देशित गतिविधि ब्रेक ] आसान डेस्क व्यायाम। किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं। कहीं भी हिलें-डुलें, चलें या सांस लें।

[ डेस्क व्यायाम दिनचर्या ] लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से होने वाली अकड़न के लिए निर्देशित ऑफिस दिनचर्या।

[ सक्रिय घंटे ट्रैकर ] दैनिक गतिविधि और निष्क्रियता के स्नैपशॉट, साथ ही साप्ताहिक और मासिक विवरण।

[ व्यक्तिगत दैनिक योजना ] काम, टीवी या गेम खेलने के लिए ब्रेक टाइमर जोड़ें। सुबह स्ट्रेचिंग या भोजन के बाद टहलने की योजना बनाएं।

उपयोगकर्ताओं की राय

• ऑफिस वर्कआउट मुझे पूरे दिन बैठे रहने से होने वाले दर्द से बचाते हैं।

• मेरे कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद।

• मेरी अकड़न और तनाव में काफी सुधार हुआ है।

• एडीएचडी होने के कारण, रिमाइंडर मुझे अति-केंद्रितता से बाहर निकलने में मदद करते हैं।

प्रश्न: [email protected]

नियम और शर्तें: https://www.getmoova.app/terms

गोपनीयता: https://www.getmoova.app/privacy