TK-Coach

आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, ज़्यादा फिट रहना, ज़्यादा व्यायाम करना, सेहतमंद खाना, या आराम के लिए ज़्यादा समय निकालना—इन सभी लक्ष्यों को एक साथ पूरा करना अक्सर एक चुनौती होती है। यहीं पर टीके कोच की भूमिका आती है: बेहतर स्वास्थ्य और सही संतुलन के लिए आपका निजी साथी। यह आपकी ज़रूरतों के अनुसार ढलता है, आपको सही रास्ते पर बने रहने में मदद करने के लिए प्रेरक सुझाव देता है, और आपके लिए ख़ास पोषण संबंधी सुझाव देता है।

अपने लक्ष्य हासिल करें, अपनी सफलताओं का जश्न मनाएँ, और अपनी सेहत को बेहतर बनाएँ। टीके कोच आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए ढेरों टूल प्रदान करता है: व्यक्तिगत योजनाओं और स्मार्ट पोषण सुझावों से लेकर विश्राम तकनीकों तक।

अभी शुरू करें!

टीके कोच ऐप की सामग्री और विशेषताएँ

• आपकी प्रगति पर नज़र रखने के लिए स्व-परीक्षण

• आपकी उपलब्धियों को देखने के लिए एक स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल

• विभिन्न प्रकार के पहनने योग्य उपकरणों के साथ संगत

• हेल्थ कनेक्ट से जुड़ने का विकल्प (उदाहरण के लिए, सैमसंग हेल्थ के लिए)

• प्रेरक साप्ताहिक और मासिक समीक्षाएं

• टीके बोनस कार्यक्रम के लिए बोनस अंक प्राप्त करें

• जर्मन और अंग्रेजी में उपलब्ध

• सामग्री डाउनलोड करें और डाउनलोड फ़ंक्शन के साथ इसे कभी भी एक्सेस करें

व्यायाम सामग्री

• हिप हॉप मास्टरक्लास 1

• लक्षित व्यायाम और जानकारीपूर्ण लेखों के साथ दौड़ने के लिए ऑडियो कोचिंग

• वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम

• सर्किट प्रशिक्षण

• सक्रिय ब्रेक

• पिलेट्स

• पेल्विक फ्लोर और पीठ के व्यायाम

• शुरुआती और उन्नत छात्रों के लिए योग

• 8 मिनट का वर्कआउट

• रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ज़्यादा गतिविधि के लिए कार्य

• समन्वय, शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन का निर्धारण करने के लिए फिटनेस परीक्षण

पोषण सामग्री

• 825 से ज़्यादा विविध व्यंजन विधियाँ

• प्रश्नावली के आधार पर आहार परिवर्तनों के लिए विशिष्ट सुझाव

• अपने भोजन का रिकॉर्ड रखें और स्वस्थ आहार के लिए सुझाव प्राप्त करें

• स्थायी वज़न घटाने के लिए "स्वस्थ वज़न घटाने" का लक्ष्य

तनाव प्रबंधन पर सामग्री

• इंटरैक्टिव स्लीप पॉडकास्ट

• ध्यान और माइंडफुलनेस व्यायाम

• प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम

• श्वास और विश्राम व्यायाम

• तनाव-रोधी योग, MBSR

• पहनने योग्य उपकरणों (नींद के डेटा के साथ या बिना) का उपयोग करके अपने मानसिक स्वास्थ्य स्कोर को ट्रैक करें

सुरक्षा

एक वैधानिक स्वास्थ्य बीमा प्रदाता के रूप में, हम अपनी पूरी क्षमता से आपके स्वास्थ्य डेटा की सुरक्षा करने के लिए बाध्य हैं। आपका एकत्रित डेटा TK के साथ साझा नहीं किया जाएगा और सुरक्षित और गुमनाम रूप से संग्रहीत किया जाएगा।

आगे का विकास

हम आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए ऐप को लगातार विकसित कर रहे हैं। क्या आपके पास कोई विचार या सुझाव हैं? हमसे [email protected] पर संपर्क करें

पहुँच आवश्यकताएँ

यह सेवा मुफ़्त है और सभी TK सदस्यों के लिए बिना किसी सीमा के उपलब्ध है। इसे एक बार के पंजीकरण के माध्यम से सक्रिय किया जा सकता है।

गैर-टीके-बीमित व्यक्ति, जिनके व्यवसाय किसी टीके-वित्त पोषित परियोजना में भाग लेते हैं, वाउचर कोड के माध्यम से सीमित समय के लिए इस सेवा का निःशुल्क उपयोग कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, गैर-टीके-बीमित व्यक्तियों के पास चार सप्ताह के अतिथि खाते तक पहुँच होती है। उसके बाद, यह पहुँच केवल ऊपर बताए गए विकल्पों के माध्यम से ही संभव है।

समर्थित ऑपरेटिंग सिस्टम:

- Android 8.0 - 15.0

जिम्मेदार निकाय और संचालक: Techniker Krankenkasse (TK)