MyProgram

MyProgram — Berani Berani.

Program latihan yang dibina untuk anda, dan diselaraskan selepas setiap sesi.

Beritahu MyProgram matlamat anda, tahap anda, hari anda boleh berlatih, berapa lama sesi anda berlangsung dan peralatan yang anda miliki. Ia membina program anda. Kemudian setiap set yang anda catatkan menentukan beban sesi seterusnya: kemajuan, penangguhan atau penangguhan. Sesi yang terlepas akan diambil kira, dan setiap minggu rancangan itu dibina semula daripada apa yang sebenarnya anda lakukan.

LATIHAN ANDA

• Kecergasan: penambahan otot, kekuatan, kehilangan lemak, penyusunan semula badan, kesihatan umum

• Berlari: pecut, 800 m dan 1,500 m, 5 km ke maraton, dibina berdasarkan tarikh perlumbaan anda

• Hyrox: bahagian anda, masa perlumbaan dan pecahan anda

• CrossFit: blok kekuatan atau kemahiran, kemudian WOD hari itu

• Program 4 hingga 16 minggu, dan perpustakaan program daripada jurulatih profesional

SESI ANDA

• Video untuk setiap senaman

• Tukar sebarang senaman dengan alternatif

• Kecederaan aktif anda diambil kira secara automatik

• Rekod peribadi dan sejarah setiap senaman

PEKANAN

• Sasaran kalori harian daripada metabolisme anda, aktiviti anda dan matlamat anda

• Perbelanjaan sebenar anda, dikira semula daripada timbangan dan log anda

• Sasaran protein, hidangan, hidangan dan resipi yang disimpan, dan pengimbas kod bar

BADAN — HANYA DENGAN KEBENARAN ANDA

• Tidur, kebolehubahan kadar denyutan jantung dan kadar denyutan jantung rehat daripada Health Connect

• Baca berdasarkan garis dasar 28 hari anda sendiri, bukan purata populasi

• Versi sesi hari ini yang lebih ringan apabila pemulihan anda rendah — anda mengekalkan pilihan

• Ketidakselesaan dijejaki; penyesuaian hanya terpakai jika anda menerimanya

PERTANDINGAN

• Satu WOD hari ini, sama untuk semua orang, dalam tiga versi

• Penilaian yang mengukur tahap anda, bukan volum anda

• Bahagian dari Gangsa hingga Master, musim enam minggu, papan pendahulu harian, mingguan dan musim

BERHUBUNG

• Gunakan MyProgram daripada Claude dan ChatGPT — Gemini tidak lama lagi: profil anda, minggu anda dan program yang memasuki akaun anda hanya setelah anda mengesahkannya (MyProgram Pro)

• Strava: aktiviti anda dalam MyProgram

• Widget Android dan eksport cerita Instagram sesi atau kedudukan

Sesetengah ciri memerlukan langganan MyProgram Pro. Jika anda belum pernah melanggan, anda boleh mencubanya secara percuma selama seminggu.

Tersedia dalam bahasa Inggeris, Perancis dan Sepanyol.

MyProgram bukan perkhidmatan perubatan.