卡路里追蹤器 - Counter44

今天到底吃了多少卡路里？用 Counter44，幾秒鐘就能完成卡路里計算和飲食日記。沒有廣告，也不用註冊帳號。

引導階段只要設定一次：填寫性別、年齡、身高、體重、活動程度和目標方向。Counter44 會用 Mifflin-St Jeor BMR 公式乘上活動係數，為你算出專屬的每日卡路里目標，再以預設 30 / 40 / 30 比例拆分蛋白質、碳水化合物和脂肪。在今天頁面，你可以從內建的 7,200 筆 USDA 食物資料庫裡記錄每一餐、加入自訂食物，或是手動快速輸入 kcal 與宏量營養素。

營養疑問，一次解答

• 今天該攝取多少卡路里？

• 這份食物有多少卡路里？

• 蛋白質、碳水和脂肪各吃了多少？

• 這款卡路里計算器是怎麼算目標的？

• 這個月已經瘦了多少？

• 已經連續幾天持續記錄了？

卡路里 & 宏量營養素追蹤

• 依性別、年齡、身高、體重、活動和目標量身打造的每日 kcal 與宏量營養素目標

• Mifflin-St Jeor BMR 搭配久坐、輕度、中度和高強度活動係數

• 減重、維持、增重三種目標方向，附臨床安全下限

• 蛋白質、碳水、脂肪預設 30 / 40 / 30 比例，可完全自訂

• 可選的卡路里結轉，每日上限 200 kcal

• 運動日的「將消耗卡路里加回」開關

• 精準的每 100g 份量換算，每筆記錄都準確

食物資料庫

• 7,200 筆 USDA 衍生食物，離線內建，免額外下載

• 依飲料、乳製品、水果、穀類、堅果、蛋白質、點心和蔬菜分類

• 具名份量：1 杯、1 片、1 個（中等大小）

• 自訂食物數量不限，可填入完整營養欄位

• 快速輸入 kcal 與宏量營養素

今天頁面

• 顯示已攝取與目標對比的卡路里環

• 蛋白質、碳水和脂肪的宏量營養素進度條

• 依時段分群的餐次：早晨、中午、晚上、深夜

• 綜合目標接近度、宏量營養素、身體組成、飲水和運動的健康分數

• 體重、拍照和手動輸入的快速動作

• 可翻回往日補記的日期翻頁器

體重、飲水 & 運動

• 以 kg 或 lb 記錄體重，附平滑處理的趨勢圖

• 飲水追蹤自動依地區套用公制或英制單位

• 依名稱和消耗 kcal 記錄運動

• 運動卡顯示當日消耗與每日燃燒目標的差距

每日一拍

• 在今天頁面任何一天拍下進度照片

• 照片並排比較

• 1080×1920 的縮時影片 MP4 匯出，附體重曲線疊圖

• 儲存到相簿或一鍵分享

歷史 & 統計

• 月曆顯示每日完成狀態

• 30 天、90 天、365 天的體重趨勢

• 與目標對比的卡路里趨勢

• 週、月或全期間的彙總、紀錄和宏量營養素分佈

• 最長連續紀錄與最高健康分數

連續紀錄 & 徽章

• 自動計算連續記錄至少一筆的天數

• 在 3、7、14、30、60、100 和 365 天解鎖徽章

• 每次獲得新徽章都有應用內慶祝動畫

提醒

• 可自訂時間的用餐時間提醒

• 還沒記錄時的連續紀錄守護提醒

• 想跳過的星期可設為安靜日

• 自動辨識時區的排程

無廣告 & 重視隱私

• 完全沒有廣告

• 不用註冊帳號

• 飲食紀錄、體重、飲水、運動和照片全部留在你的裝置上

• 完全離線運作

• 支援英文、西班牙文、法文、葡萄牙文、德文、日文、韓文、中文和阿拉伯文在內的 39 種語言

• 30 多款佈景主題，3 款開箱即可免費使用

Counter44 是一款專注於每日宏量營養素的卡路里計算和飲食日記應用程式。看著自己的體重趨勢慢慢變化，讓記錄連續天數越拉越長。手機端離線運作，沒有廣告也免註冊帳號。

每天的卡路里，裝進你的手機。

免責聲明

本應用程式僅供一般健康管理與資訊參考，不構成任何醫療或營養建議。卡路里目標為計算得出的估算值，不一定適合每一個人。在對飲食、運動或體重目標做出重大調整前，請先諮詢你的醫師或註冊營養師。