تتبع السعرات - Counter44

كم سعرة حرارية أتناول اليوم فعلاً؟ سجّل كل وجبة في ثوانٍ مع Counter44، عدّاد السعرات الحرارية ومفكرة الطعام. بدون إعلانات، وبدون الحاجة إلى حساب.

اضبط التطبيق مرّة واحدة في الإعداد الأولي: أدخل الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط واتجاه الهدف. يحسب Counter44 هدفك اليومي المخصّص للسعرات الحرارية باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor لحساب BMR مع مضاعف النشاط، ثم يقسّمه إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون بنسبة 30 / 40 / 30 افتراضياً. من شاشة اليوم، سجّل وجباتك من قاعدة بيانات USDA المدمجة التي تضم 7,200 صنف غذائي، أو أضف أطعمتك المخصّصة، أو استخدم الإضافة السريعة لإدخال السعرات والمغذيات يدوياً.

إجابات لأسئلتك الغذائية

• كم سعرة حرارية ينبغي أن أتناول اليوم؟

• كم سعرة حرارية في هذا الطعام؟

• كم تناولت من البروتين والكربوهيدرات والدهون؟

• كيف يحسب هذا العدّاد هدفي من السعرات؟

• كم فقدت من وزني هذا الشهر؟

• كم يوماً متتالياً سجّلت فيه طعامي؟

مُتعقّب السعرات والمغذيات الكبرى

• هدف يومي مخصّص للسعرات والمغذيات يُحسب من الجنس والعمر والطول والوزن والنشاط والهدف

• Mifflin-St Jeor لحساب BMR مع مضاعفات النشاط: خامل، خفيف، معتدل، وعالٍ جداً

• اتجاهات الهدف: إنقاص الوزن، أو الحفاظ عليه، أو زيادته، مع حدود أمان طبية

• توزيع افتراضي للمغذيات بنسبة 30 / 40 / 30 للبروتين والكربوهيدرات والدهون، قابل للتعديل بالكامل

• ترحيل اختياري للسعرات مع حدّ يومي أقصى 200 kcal

• خيار إعادة احتساب السعرات المحروقة في أيام التمارين

• حسابات دقيقة لكل 100 غرام لضمان دقة كل إدخال

قاعدة بيانات الأطعمة

• 7,200 صنف غذائي مستمدّ من USDA متاح دون اتصال، بدون أي تنزيل

• تصنيفات للمشروبات ومنتجات الألبان والفواكه والحبوب والمكسرات والبروتينات والوجبات الخفيفة والخضروات

• حصص مسمّاة: كوب واحد، شريحة واحدة، حبة متوسطة

• أطعمة مخصّصة بلا حدود مع حقول تغذية كاملة

• إضافة سريعة للسعرات والمغذيات يدوياً

شاشة اليوم

• حلقة السعرات تُظهر المستهلك مقابل الهدف

• أشرطة المغذيات للبروتين والكربوهيدرات والدهون

• تجميع الوجبات حسب الساعة: الصباح، الظهيرة، المساء، المتأخّر

• درجة صحية تجمع بين قرب السعرات والمغذيات وتكوين الجسم والماء والتمارين

• إجراءات سريعة للوزن والصورة والإدخال اليدوي

• مُتصفّح أيام لتسجيل الإدخالات في الأيام السابقة

الوزن والماء والتمارين

• سجّل وزنك بالكيلوغرام أو بالرطل مع مخطط اتجاه ممهّد

• تتبع الماء بإعدادات افتراضية مترية أو إمبراطورية حسب المنطقة

• سجّل جلسات التمارين بالاسم وبالـ kcal المحروقة

• بطاقة التمارين تُظهر إنجاز اليوم مقابل هدف الحرق اليومي

صورة يومية

• التقط صورة تقدّم في أي يوم من شاشة اليوم

• مقارنة الصور جنباً إلى جنب

• تصدير فيديو زمني MP4 بدقة 1080×1920 مع طبقة مخطط الوزن

• احفظ في الصور أو شاركها

السجل والإحصاءات

• تقويم شهري مع مؤشرات إنجاز لكل يوم

• اتجاه الوزن خلال 30 أو 90 أو 365 يوماً

• اتجاه السعرات مقابل الهدف

• ملخّص الفترة والسجلات وتوزيع المغذيات للأسبوع أو الشهر أو كل الأوقات

• تتبّع أفضل سلسلة وأفضل درجة صحية

السلاسل والشارات

• تحسب الأيام المتتالية التي سجّلت فيها إدخالاً واحداً على الأقل

• تُفتح الشارات عند 3 و7 و14 و30 و60 و100 و365 يوماً

• تظهر تهنئة داخل التطبيق مع كل شارة جديدة

التذكيرات

• تذكيرات بأوقات الوجبات في الأوقات التي تختارها

• تنبيه عند تعرّض السلسلة للخطر إذا لم تسجّل بعد اليوم

• أيام هادئة لأيام الأسبوع التي تودّ تخطّيها

• جدولة تراعي المنطقة الزمنية

بلا إعلانات وخصوصي

• بدون إعلانات

• بدون حساب

• تبقى كل إدخالات الطعام والوزن والماء والتمارين والصور على جهازك

• يعمل دون اتصال بالكامل

• متوفّر بـ 39 لغة، من بينها الإنجليزية والإسبانية والفرنسية والبرتغالية والألمانية واليابانية والكورية والصينية والعربية

• أكثر من 30 سمة، منها 3 مجانية فور التثبيت

Counter44 عدّاد للسعرات الحرارية ومفكرة طعام لتتبّع المغذيات اليومية. راقب اتجاه وزنك مع الوقت وحافظ على سلسلة تسجيلك. يعمل دون اتصال على هاتفك، بلا إعلانات أو حساب.

سعراتك اليومية، على هاتفك.

إخلاء مسؤولية

هذا التطبيق مخصّص للعافية العامة والأغراض المعلوماتية فقط، وليس استشارة طبية أو غذائية. أهداف السعرات الحرارية هي تقديرات محسوبة قد لا تناسب كل شخص. استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجّلاً قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو تمارينك أو أهداف وزنك.