Theo Dõi Calo - Counter44

Hôm nay tôi thực sự ăn bao nhiêu calo? Ghi lại mọi bữa ăn trong vài giây với Counter44, một bộ đếm calo và nhật ký ăn uống. Không quảng cáo, không cần tài khoản.

Thiết lập một lần lúc bắt đầu: giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng, mức vận động và hướng mục tiêu. Counter44 tính mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa bằng Mifflin-St Jeor BMR cùng hệ số vận động, sau đó chia thành protein, carb và chất béo theo tỉ lệ 30 / 40 / 30 mặc định. Từ màn hình Hôm Nay, ghi nhận bữa ăn từ cơ sở dữ liệu 7.200 món USDA tích hợp, thêm món tùy chỉnh, hoặc dùng Quick Add để nhập thủ công kcal và macro.

Giải đáp các câu hỏi dinh dưỡng

• Hôm nay nên ăn bao nhiêu calo?

• Món ăn này có bao nhiêu calo?

• Đã nạp bao nhiêu protein, carb và chất béo?

• Mục tiêu được tính như thế nào?

• Tháng này đã giảm được bao nhiêu cân?

• Đã ghi liên tiếp bao nhiêu ngày?

Theo dõi calo & macro

• Mục tiêu kcal và macro hàng ngày được cá nhân hóa

• Mifflin-St Jeor BMR với 4 mức vận động

• Giảm, duy trì hoặc tăng cân với ngưỡng an toàn lâm sàng

• Phân chia macro mặc định 30 / 40 / 30, tùy chỉnh hoàn toàn

• Chuyển tiếp calo tùy chọn với giới hạn 200 kcal/ngày

• Công tắc bù lại calo đã đốt cho ngày tập

• Tính khẩu phần theo 100g chính xác

Cơ sở dữ liệu thực phẩm

• 7.200 món USDA tích hợp ngoại tuyến, không cần tải

• Phân nhóm: đồ uống, sữa, trái cây, ngũ cốc, hạt, đạm, đồ ăn vặt, rau củ

• Khẩu phần đặt tên: 1 cốc, 1 lát, 1 cỡ vừa

• Món tùy chỉnh không giới hạn với đầy đủ trường dinh dưỡng

• Quick Add cho kcal và macro thủ công

Màn hình Hôm Nay

• Vòng calo: đã nạp so với mục tiêu

• Thanh macro cho protein, carb và chất béo

• Gom bữa ăn theo giờ: sáng, trưa, tối, khuya

• Health Score kết hợp calo, macro, thành phần cơ thể, nước, vận động

• Thao tác nhanh cho cân nặng, ảnh, nhập thủ công

• Bộ trang ngày để ghi mục cho các ngày trước

Cân nặng, nước & vận động

• Cân nặng theo kg hoặc lb với biểu đồ xu hướng làm mượt

• Theo dõi nước với mặc định mét hoặc imperial

• Buổi tập theo tên và kcal đã đốt

• Thẻ vận động: hôm nay so với mục tiêu đốt năng lượng

Ảnh mỗi ngày

• Chụp ảnh tiến trình từ màn hình Hôm Nay

• So sánh ảnh cạnh nhau

• Xuất timelapse MP4 1080×1920 với lớp phủ biểu đồ cân nặng

• Lưu vào Ảnh hoặc chia sẻ

Lịch sử & Thống kê

• Lịch theo tháng với chỉ báo hoàn thành theo ngày

• Xu hướng cân nặng 30, 90 hoặc 365 ngày

• Xu hướng calo so với mục tiêu

• Tóm tắt, kỷ lục và phân tích macro theo tuần, tháng hoặc toàn thời gian

• Theo dõi chuỗi tốt nhất và Health Score tốt nhất

Chuỗi & huy hiệu

• Đếm số ngày liên tiếp có ít nhất một mục

• Huy hiệu mở khóa ở 3, 7, 14, 30, 60, 100 và 365 ngày

• Lớp phủ trong ứng dụng chúc mừng mỗi huy hiệu mới

Nhắc nhở

• Nhắc giờ ăn vào các giờ tùy chỉnh

• Nhắc rủi ro chuỗi nếu hôm nay chưa ghi

• Ngày yên lặng cho các ngày muốn bỏ qua

• Lập lịch theo múi giờ

Không quảng cáo & riêng tư

• Không quảng cáo, không cần tài khoản

• Mọi dữ liệu ở trên thiết bị của bạn

• Hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến

• 39 ngôn ngữ gồm Anh, Tây Ban Nha, Pháp, Đức, Nhật, Trung và Ả Rập

• Hơn 30 chủ đề, với 3 chủ đề miễn phí

Counter44 là bộ đếm calo và nhật ký ăn uống cho macro hàng ngày. Theo dõi xu hướng cân nặng và duy trì chuỗi ghi nhật ký. Ngoại tuyến, không quảng cáo và không tài khoản.

Calo hàng ngày của bạn, ngay trên điện thoại.

Miễn trừ trách nhiệm

Ứng dụng này chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe tổng quát và cung cấp thông tin, không phải là tư vấn y tế hay dinh dưỡng. Mục tiêu calo là ước tính được tính toán và có thể không phù hợp với mọi người. Hãy tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thay đổi đáng kể chế độ ăn, tập luyện hoặc mục tiêu cân nặng.