卡路里热量计算器 - Counter44

今天到底吃了多少卡路里？用 Counter44，几秒钟就能完成卡路里计数和饮食日记。无广告，无需注册账号。

引导阶段只需设置一次：填写性别、年龄、身高、体重、活动水平和目标方向。Counter44 会用 Mifflin-St Jeor BMR 公式乘以活动系数，为你算出专属的每日卡路里目标，再按默认 30 / 40 / 30 拆分蛋白质、碳水化合物和脂肪。在今日页面，你可以从内置的 7,200 条 USDA 食物数据库里记录每一餐，添加自定义食物，或者手动快速录入 kcal 与宏量营养素。

营养疑问，一键解答

• 今天该摄入多少卡路里？

• 这份食物有多少卡路里？

• 蛋白质、碳水和脂肪各摄入了多少？

• 这款卡路里计数器是怎么算目标的？

• 这个月已经减了多少？

• 已经连续几天坚持记录了？

卡路里 & 宏量营养素追踪

• 根据性别、年龄、身高、体重、活动和目标定制每日 kcal 与宏量营养素目标

• Mifflin-St Jeor BMR 配合久坐、轻度、中度和高强度活动系数

• 减重、保持、增重三种目标方向，附带临床安全下限

• 蛋白质、碳水、脂肪默认 30 / 40 / 30 比例，可完全自定义

• 可选的卡路里结转，每日上限 200 kcal

• 运动日的「将消耗卡路里加回」开关

• 精准的每 100g 份量换算，每条记录都准确

食物数据库

• 7,200 条 USDA 派生食物，离线内置，无需额外下载

• 按饮料、乳制品、水果、谷物、坚果、蛋白质、零食和蔬菜分类

• 命名份量：1 杯、1 片、1 个（中等大小）

• 自定义食物数量不限，可填入完整营养字段

• 快速录入 kcal 与宏量营养素

今日页面

• 显示已摄入与目标对比的卡路里环

• 蛋白质、碳水和脂肪的宏量营养素进度条

• 按时段分组的餐次：早晨、中午、晚上、深夜

• 综合目标接近度、宏量营养素、身体成分、饮水和运动的健康评分

• 体重、拍照和手动录入的快捷操作

• 可翻回往日补记的日期翻页器

体重、饮水 & 运动

• 以 kg 或 lb 记录体重，附带平滑处理的趋势图

• 饮水追踪自动按区域选择公制或英制单位

• 按名称和消耗 kcal 记录运动

• 运动卡片显示当日消耗与每日燃烧目标的差距

每日一拍

• 在今日页面任意一天拍摄进度照片

• 照片并排对比

• 1080×1920 的延时摄影 MP4 导出，附体重曲线叠加

• 保存到相册或一键分享

历史 & 统计

• 月度日历显示每日完成情况

• 30 天、90 天、365 天的体重趋势

• 与目标对比的卡路里趋势

• 周、月或全部时间段的汇总、记录和宏量营养素分布

• 最长连续记录与最高健康评分

连续打卡 & 徽章

• 自动计算连续记录至少一条的天数

• 在 3、7、14、30、60、100 和 365 天解锁徽章

• 每次获得新徽章都有应用内庆祝动画

提醒

• 可自定义时间的用餐时间提醒

• 还没记录时的连续打卡守护提醒

• 想跳过的工作日可设为安静日

• 时区感知的日程安排

无广告 & 隐私优先

• 完全无广告

• 无需注册账号

• 饮食记录、体重、饮水、运动和照片全部留在你的设备上

• 完全离线运行

• 支持英语、西班牙语、法语、葡萄牙语、德语、日语、韩语、中文和阿拉伯语在内的 39 种语言

• 30 多款主题，3 款开箱即可免费使用

Counter44 是一款专注于每日宏量营养素的卡路里计数和饮食日记应用。看着自己的体重趋势慢慢变化，让记录连续天数越涨越高。手机端离线运行，无广告也无需账号。

每天的卡路里，装进你的手机。

免责声明

本应用仅用于通用健康管理与信息参考，不构成任何医疗或营养建议。卡路里目标是计算得出的估算值，不一定适合每一个人。在对饮食、运动或体重目标做出重大调整前，请先咨询你的医生或注册营养师。