Alpha Progression Gym Tracker

الفا پروگریشن: ورزش کا منصوبہ ساز، جم لاگ اور ویٹ لفٹنگ ٹریکر

ایک تربیتی منصوبے کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کریں جو آپ کے مطابق ہو۔ الفا پروگریشن آپ کا ذاتی جم ورزش کا منصوبہ بناتا ہے، ہر ورزش کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو بالکل بتاتا ہے کہ آپ کے اگلے سیٹ میں کتنا وزن اٹھانا ہے اور کتنی ریپس کرنی ہیں۔ آپ کے پہلے جم سیشن سے لے کر اعلی درجے کی باڈی بلڈنگ تک، پٹھوں کی موثر تعمیر کے لیے سائنس پر مبنی طاقت کی تربیت۔ ابتدائی اور اعلی درجے کی لفٹرز کے لئے ایک جیسے کامل۔

💪 ذاتی نوعیت کے ورزش کے منصوبے

ہر تربیتی منصوبہ کو سائنس کی حمایت حاصل ہے اور آپ کے اہداف کے مطابق بنایا گیا ہے۔ اپنی تربیت کی فریکوئنسی اور ہدف کے پٹھوں کا انتخاب کریں، اور ورزش کا منصوبہ ساز آپ کا پروگرام مرد اور خواتین دونوں کے لیے بناتا ہے۔ آپ مکمل حسب ضرورت کے لیے اپنی ورزش کے معمولات بھی بنا سکتے ہیں۔ چاہے آپ پورے جسم، اوپری نچلے حصے یا پش پل ٹانگوں (PPL) کو تربیت دیں، منصوبہ ساز آپ کے شیڈول کے مطابق ڈھل جاتا ہے، بھاری طاقت کے کام سے لے کر ہائی والیوم ہائپر ٹرافی ٹریننگ تک۔

🏋️ ایک سے زیادہ جم

ان کے اپنے سامان اور وزن کے ساتھ متعدد جم بنائیں۔ آپ کا فعال جم دستیاب مشقیں، ورزش کا جنریٹر، اور تجویز کردہ وزن کا تعین کرتا ہے۔ یہ آپ کے گھر کے جم کے لیے بھی بہترین بناتا ہے: ڈمبلز، باربل یا صرف باڈی ویٹ سیٹ کریں، اور آپ کا ورزش کا منصوبہ آپ کے آلات کے ارد گرد بنایا گیا ہے۔

📈 ترقی کی سفارشات

ہمارا الگورتھم آپ کی سابقہ ​​ورزش کی کارکردگیوں کا تجزیہ کرتا ہے اور آپ کے اگلے سیٹ کے لیے صحیح وزن اور ریپس کی تجویز کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے حصول، طاقت اور ہائپر ٹرافی کے لیے پروگریسو اوورلوڈ کو آسان بنا دیا گیا۔

🔥 خودکار وارم اپ سیٹس

وارم اپ سیٹ کا حساب ورزش کی قسم، پہلے کام کے سیٹ میں آپ کے نمائندوں، آپ کے ورزش کے تجربے، اور دستیاب وزن سے لگایا جاتا ہے۔ بڑی مشقیں اور بھاری وزن زیادہ وارم اپ سیٹ حاصل کرتا ہے۔

🧮 پلیٹ کیلکولیٹر

بار اور پلیٹوں کے ساتھ مشقوں کے لیے، پلیٹ کیلکولیٹر دکھاتا ہے کہ وزن داخل کرتے وقت اپنے سیٹ اپ کے ساتھ اپنے ہدف کے وزن تک کیسے پہنچنا ہے۔ اگر درست وزن ممکن نہ ہو تو اگلا کم وزن دکھایا جاتا ہے۔

📓 جم لاگ اور ورزش ٹریکر

وزن، نمائندوں اور RIR کو ٹریک کریں، اپنی تربیت پر نوٹ لیں، اور باقی ٹائمر کو آپ کو بتانے دیں کہ اگلے سیٹ کا وقت کب ہے۔ ایک فٹنس ایپ میں آپ کا مکمل لفٹنگ لاگ اور ورزش ٹریکر۔

🏆 متحرک رہیں

ہر جم ورزش کے بعد ہم آپ کی کامیابیوں کو ذاتی ریکارڈوں اور سنگ میلوں کی فہرست کے ساتھ مناتے ہیں، مثال کے طور پر جب آپ پہلی بار ورزش مکمل کرتے ہیں۔

🎥 795 ویڈیوز کے ساتھ بہت بڑا ایکسرسائز ڈیٹا بیس

795 ورزشی ویڈیوز کی بدولت ہر مشق کو درستگی اور حفاظت کے ساتھ سیکھیں اور انجام دیں: باربل، ڈمبل، مشینیں، جسمانی وزن اور بہت کچھ۔ ورزش کی تشخیص ہر تحریک کی پٹھوں کی تعمیر اور طاقت کی صلاحیت کو ظاہر کرتی ہے، جس کی درجہ بندی ہدف شدہ پٹھوں اور آلات سے ہوتی ہے۔

📸 تصاویر کے ساتھ حسب ضرورت مشقیں

اپنی لائبریری کی تصاویر، ایک نئی تصویر، یا کسی موجودہ ورزش کے ساتھ حسب ضرورت مشقیں شامل کریں۔ وہ ڈیٹا بیس، آپ کے ورزش اور آپ کے منصوبوں میں ظاہر ہوتے ہیں۔

📊 شماریات اور بصیرتیں

اپنی ورزش کی تاریخ کا تصور کریں اور تجزیہ کریں کہ آپ کے پٹھوں کی تعمیر اور طاقت کی تربیت وقت کے ساتھ کس طرح تیار ہوئی ہے۔ دیکھیں کہ پچھلے 3 مہینوں میں آپ نے اپنی پسند کے جم میں فی عضلات کتنے سیٹ کیے ہیں۔ آپ کی تمام تربیتی حجم فی عضلاتی گروپ اور ایک جم لاگ ایپ میں آپ کی طاقت کی ترقی۔

🔁 پیریڈائزیشن اور ڈی لوڈز

اپنی وزن کی تربیت کو سائیکلوں اور ڈیلوڈز میں ڈھانچہ بنائیں، یا ایک ترقی پسند منصوبہ بنائیں جہاں سیٹ اور کوشش (RIR) ہفتہ وار اضافہ ہو۔ یہ ترقی پسند اوورلوڈ اور مسلسل فوائد کو یقینی بناتا ہے۔

🤝 اپنے ورزش کے منصوبوں کا اشتراک کریں

اپنے تربیتی منصوبوں کو دوستوں یا کوچنگ کلائنٹس کے ساتھ شیئر کریں۔ وصول کنندگان مشترکہ پلان کو اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ مل کر تربیت کر سکتے ہیں۔

📤 ڈیٹا ایکسپورٹ

اپنے تربیتی ڈیٹا کو .csv فائل کے طور پر ایکسپورٹ کریں، جو Excel جیسی ایپس کے ساتھ ہم آہنگ ہو، اور اپنی پیشرفت کا تفصیل سے تجزیہ کریں۔

کیا آپ کے پاس ایپ کے بارے میں سوالات ہیں؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل بھیجیں۔

سروس کی شرائط: https://alphaprogression.com/terms

رازداری کی پالیسی: https://alphaprogression.com/privacy